Курс по растяжке

Name: Курс по растяжке
Price: 80 RUB
Availability: InStock

57 участников

О чём курс

Возраст не помеха для того, чтобы сесть на шпагат — автор делится методикой, которая позволила ей освоить прямой шпагат уже во взрослом возрасте. Программа включает проработку продольных и прямых шпагатов с акцентом на раскрытие таза, правильную постановку бедра и вытяжение мышечных линий. Отдельный блок посвящен здоровью позвоночника: упражнения на укрепление и растяжку шейного, грудного и поясничного отделов помогают снять мышечные зажимы и избавиться от болей в спине. Курс подходит как новичкам, так и продолжающим, а также рекомендован при наличии протрузий, грыж и сколиоза.

Программа обучения

Продольные шпагаты:
- Техники включения мышц
- Увеличение амплитуды
- Постановка заднего бедра и выпрямление спины
- Вытяжение задней части передней ноги
- Складочки, вертикальный шпагат и работа со стеной
Спина:
- Укрепление и растяжка шейного отдела
- Работа с плечевым отделом
- Гибкость грудного отдела
- Работа с поясничным отделом
Прямой шпагат:
- Комплексы для раскрытия таза
- Укрепление приводящих мышц
- Секретные подходы и упражнения

Складчина создана 18 ноября 2018 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 1

ОП Олеся Полканова Все материалы

Op_Stretching 2.0 174 ₽ 1 990 ₽ −91%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 80 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».