Складчина Каталог
Мои курсы

Кето практика

1,0 41 участник
ЕИ Автор Елена Иванова Школа Humberto.2.0

О чём курс

Система питания на основе кето-рациона позволяет перестроить обмен веществ и оптимизировать вес, опираясь на принципы LCHF и интервального голодания. Внутри программы — пошаговый разбор допустимых продуктов, мастер-классы по расчету БЖУ в FatSecret и рекомендации по коррекции меню в зависимости от состояния здоровья. Автор разбирает частые ошибки, такие как «выпадение» из кетоза, влияние молочных продуктов и сахарозаменителей на прогресс, а также дает алгоритмы действий для кето-путешествий и питания вне дома. Программа ориентирована на тех, кто хочет плавно перейти на низкоуглеводный рацион и разобраться в вопросах влияния кетоза на сон, активность и показатели анализов.

Программа обучения

  • 1 неделя:
    • День 1. Список продуктов. Овощи, ягоды, семена и орехи. Рецепты + задание.
    • День 2. Сколько и как есть. Молочные продукты.
    • День 3. Планирование питания. Мастер класс по фэтсикрету. Примеры меню.
    • День 4. Кето пропорция - БЖУ и калорийность. Арахис на кето.
    • День 5. Добавки на кето. Вода и кофеин.
    • Выходные: 7 кето продуктов, которые мешают прогрессу; Кето без молочных продуктов; Сахарозаменители; Уровень кетонов и потеря веса.
  • 2 неделя:
    • День 6. Оптимизация рациона + индивидуальная настройка рациона исходя их особенностей состояния здоровья.
    • День 7. Как похудеть.
    • День 8. Физическая активность.
    • День 9. Интервальное голодание
    • День 10. Срывы, голод, выпадение из кетоза.
    • Выходные: Кето и семья, кето и дети; Экзогенные кетоны; Кето и вегетарианство; Фруктоза и токсическое действие сахара (статья Доктора Фанга).
  • 3 неделя:
    • День 11. Анализы на кето.
    • День 12. Сон.
    • День 13. Кето вне дома. Кето путешествия.
    • День 14. Кето, LCHF, карнивор - сравнение и применение.
    • День 15. Подведение итогов.
Складчина создана 1 декабря 2019 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Профессии
Диетолог
Навыки
КетодиетаКонтроль веса
Проблемы
Медленный метаболизм

Другие материалы автора 12

ЕИ Елена Иванова Все материалы
Системное воспаление: что разрушает организм изнутри и как это остановить Системное воспаление: что разрушает организм изнутри и как это остановить 84 ₽ 1 000 ₽ −92%Жировая прослойка и здоровье женщины Жировая прослойка и здоровье женщины 364 ₽ 1 200 ₽ −70%Холестерин, бляшки и статины Холестерин, бляшки и статины 244 ₽ 1 500 ₽ −84%Кето практика. Комплексный подход Кето практика. Комплексный подход 1 163 ₽ 5 500 ₽ −79%М Математика 2 класс. Часть 1 212 ₽ 355 ₽ −40%Невозможное станет возможным. Древнейшая практика Ганапати Крийи Невозможное станет возможным. Древнейшая практика Ганапати Крийи 286 ₽ 1 590 ₽ −82%Перименопауза. Как подготовиться, адаптироваться и сохранить здоровье Перименопауза. Как подготовиться, адаптироваться и сохранить здоровье 1 216 ₽ 8 900 ₽ −86%К Как справляться с тревогой и страхами 80 ₽ 1 000 ₽ −92%Сумка-корзинка 2-в-1 Сумка-корзинка 2-в-1 132 ₽ 1 118 ₽ −88%Про здоровый желудок Про здоровый желудок 192 ₽ 1 400 ₽ −86%Клатч из рафии Клатч из рафии 553 ₽ 1 890 ₽ −71%Запоры: причины, физиология и рабочие решения Запоры: причины, физиология и рабочие решения 700 ₽ 6 900 ₽ −90%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

Г
Можно купить
400 ₽ 2 500 ₽ −84%
Оплатили 2

Гипноз: Стройность мыслями

Михаил Князь
Свобода быть собой Можно купить
126 ₽ 4 990 ₽ −97%
5.0
Оплатили 107

Свобода быть собой

Мария Волкова
В гармонии с эмоциями Предзаказ
459 ₽ 1 490 ₽ −69%
Оплатили 5

В гармонии с эмоциями

Пунцог Вангмо
Формула стройности 2.0 Можно купить
836 ₽ 3 000 ₽ −72%
Оплатили 9

Формула стройности 2.0

Катя Янг
Профессия нутрициолог. Модуль 18. Работа с детьми Предзаказ
350 ₽ 5 950 ₽ −94%
Оплатили 6

Профессия нутрициолог. Модуль 18. Работа с детьми

Лилия Стародубцева
Интенсив Секретная лаборатория Можно купить
80 ₽ 399 ₽ −80%
Оплатили 51

Интенсив Секретная лаборатория

Юлия Крушанова
Сам себе нутрициолог: 7 ключей к своему здоровью Можно купить
954 ₽
5.0
Оплатили 35

Сам себе нутрициолог: 7 ключей к своему здоровью

Ксения Чёрная
144 ₽ 2 000 ₽