Кардио-комплекс

О программе

Регулярные тренировки укрепляют сердечно-сосудистую систему и весь организм. Упражнения повышают выносливость, работоспособность и общий жизненный тонус.

В основе тренировок лежит преимущественно аэробная нагрузка. Упражнения обеспечивают выраженный жиросжигающий эффект, помогают сгладить проявления целлюлита и ускоряют обменные процессы, способствуя очищению организма.

Инвентарь для занятий

Для выполнения упражнений понадобятся:

• коврик для фитнеса;
• гантели (в качестве альтернативы подойдут пластиковые бутылки с водой или песком).

Ограничения и противопоказания

Комплекс не рекомендован при наличии ограничений на степперно-прыжковые нагрузки. Также противопоказаниями выступают:

• беременность и срок менее 6 месяцев после кесарева сечения;
• патологии сердца, сосудов и органов дыхания, а также гипертония;
• варикозное расширение вен;
• инфекции и обострения любых хронических заболеваний;
• заболевания тазобедренных и коленных суставов;
• травмы позвоночника, радикулит и сколиоз.

При наличии грыж тренировки допустимы только с учетом истории болезни, текущего самочувствия и рекомендаций лечащего врача.