Гайд по самостоятельному составлению рациона

Name: Гайд по самостоятельному составлению рациона
Price: 431 RUB
Availability: PreOrder

4 участника

О чём курс

Авторский гайд по питанию, который поможет разобраться в основах здорового рациона. В материале подробно рассматривается процесс расчета суточной нормы калорий и баланса БЖУ (белков, жиров и углеводов), а также перевод калорий в граммы. Вы узнаете о критериях выбора качественных продуктов, правилах их сочетания и распределения по приемам пищи. Гайд содержит практические рекомендации по корректировке рациона, преодолению «плато» в весе и постепенному переходу к питанию без постоянного подсчета калорий. Отдельное внимание уделено особенностям питания беременных и кормящих женщин, вопросам пищевой непереносимости и влиянию нутригенетики на организм.

Программа обучения

• Как рассчитать свою суточную норму калорий? • Баланс БЖУ в рационе, как калории перевести в граммы белков, жиров и углеводов. Сбалансированное питание. • Важное о качестве продуктов и калорий, какие продукты выбирать; • Как распределить еду по приемам пищи. Правила сочетания продуктов и нутриентов; • Как определить подошёл ли вам такой рацион? Как скорректировать? • Что делать, если вес встал? Практические шаги по тому, как сдвинуть вес с мёртвый точки; • Как перестать постоянно считать калории? • Особенности питания и кбжу рациона беременных и кормящих мам • Особенности непереносимости продуктов • Влияние нутригенетики на нашу жизнь

Складчина создана 10 декабря 2020 г. · описание обновлено 3 октября 2026 г.

Другие материалы автора 2

АС Арина Скоромная Все материалы

Экспресс сушка тела, рельеф 150 ₽ 3 490 ₽ −96%

Дневник мотивации 80 ₽ 650 ₽ −88%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Этот курс сейчас в процессе организации складчины. Нажмите кнопку «Записаться» и ожидайте старта — вам придёт уведомление. Когда складчина стартует, в карточке курса будет указан актуальный взнос. Текущая цена пока в процессе формирования и может отличаться от финальной.

Финальный взнос будет ниже, чем 1 000 ₽?

Влада Администратор сайта

Да, мы стремимся, чтобы финальный взнос был не больше ≈10% от оригинальной цены курса. Чем больше участников записывается в складчину, тем ниже выходит взнос для каждого.

Как я могу ускорить сбор складчины и уменьшить взнос?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Записаться» и авторизуйтесь на сайте через email (через ту же почту, которую будете использовать для входа). В личном кабинете вас будут ждать инструкции, как пригласить других участников — чем больше людей записалось, тем быстрее стартует складчина и тем ниже взнос. Как только складчина готова к приобретению, вам придёт уведомление.