10 минут в день. Программа эффективных тренировок — Сентябрь 2016

Name: 10 минут в день. Программа эффективных тренировок
Price: 80 RUB
Availability: InStock
Rating: 5 (1 reviews)

5,0 69 участников

ШФ Автор Шон Фой

О чём курс

Десятиминутные ежедневные тренировки позволяют добиться результатов, сопоставимых с полноценными занятиями в тренажерном зале. В основе книги лежит авторская методика «4-3-2-1», которая сочетает интервальные, круговые, аэробные и силовые нагрузки. Материал ориентирован на тех, кто хочет привести тело в форму, не тратя часы на посещение фитнес-клубов. Пошаговое руководство объясняет, как интегрировать короткие интенсивные нагрузки в повседневный график для достижения видимого физического прогресса.

Программа обучения

Введение в методику «4-3-2-1»
Основы интервальных тренировок
Круговые тренировки для дома
Аэробные упражнения для сжигания жира
Комплекс силовых упражнений
Рекомендации по интеграции тренировок в ежедневный график

Складчина создана 1 сентября 2016 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Выпуски серии 2

Все 2

Сентябрь 2016 Вы здесьНоябрь 2015 80 ₽

В Восход 4 октября 2016 г.

Достоинства: Книга является очень хорошим дополнением к видеоматериалу.

Почему полный курс стоит всего 80 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».