Складчина Каталог
Мои курсы

Курсы стрип-пластики и High Heels

Плавность движений корпуса и уверенная работа на каблуках — направление, где важна не скорость, а контроль тела.

Стрип-пластика и High Heels строятся на плавных волнообразных движениях корпуса и требуют отдельного внимания к балансу — каблук меняет распределение веса и нагрузку на голеностоп по сравнению с обычной обувью. Программы для начинающих обычно сперва учат держать равновесие и ходить на каблуках, и только потом добавляют более сложную хореографию.

Это направление часто выбирают не столько ради спортивной нагрузки, сколько ради уверенности в движении и пластике, поэтому и структура занятий отличается от классических танцевальных дисциплин.

В каталоге
182 курса
Доступно сейчас
124
На стадии сбора
58
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.8 из 5

Данные каталога обновлены 18 сентября 2026 г.

Каблук меняет требования к телу

  1. Уровень подготовки к каблукам

    Уточните, включает ли курс отдельный блок про баланс и постановку стопы на каблуке, особенно если такой обуви раньше не носили.

  2. Высота и тип каблука

    Проверьте в описании рекомендации по обуви — слишком высокий или неустойчивый каблук может усложнить освоение техники.

  3. Нагрузка на голеностоп и колени

    При проблемах с суставами стоит заранее уточнить у врача допустимую нагрузку от занятий на каблуках.

Курсы в каталоге

Найдено: 124
Стопа-колено-бедро: марафон Можно купить
198 ₽ 3 950 ₽ −95%
Оплатили 20

Стопа-колено-бедро: марафон

Юлия Грошева
На каблуках к раскрепощенности. Онлайн-курс по go-go и high-heels Можно купить
598 ₽ 12 900 ₽ −95%
Оплатили 11

На каблуках к раскрепощенности. Онлайн-курс по go-go и high-heels

Дарья Лысак
Р
Можно купить
472 ₽ 2 690 ₽ −82%
Оплатили 15

Работа рук и бедер в бачате

Полина Рыбакова
Танцевальный онлайн-интенсив: Королева вечеринки Можно купить
398 ₽ 5 990 ₽ −93%
Оплатили 27

Танцевальный онлайн-интенсив: Королева вечеринки

Елена Болобан
Неотразимая ты. Танцевальный курс Можно купить
1 000 ₽ 6 000 ₽ −83%
Оплатили 9

Неотразимая ты. Танцевальный курс

Мария Лунева
Трюки на каблуках Можно купить
300 ₽ 3 000 ₽ −90%
Оплатили 4

Трюки на каблуках

Леся Лесикова
Приватный перфоманс Можно купить
298 ₽ 2 500 ₽ −88%
Оплатили 8

Приватный перфоманс

Леся Лесикова
Р
Можно купить
298 ₽ 4 500 ₽ −93%
Оплатили 3

Работа ногами

Леся Лесикова
Базовые движения Можно купить
300 ₽ 5 500 ₽ −95%
Оплатили 3

Базовые движения

Леся Лесикова
И
Можно купить
600 ₽ 3 500 ₽ −83%
Оплатили 7

Интенсив по женственной пластике

Настя Милая
О
Можно купить
500 ₽ 2 500 ₽ −80%
Оплатили 3

Онлайн уроки по партерным фишкам exotic pd без пилона

Вера Чеблакова
Марафон по наработке техники базовых элементов NaStart Можно купить
274 ₽ 1 499 ₽ −82%
Оплатили 16

Марафон по наработке техники базовых элементов NaStart

Анастасия Голованова
Двухнедельный экспресс-курс по Twerk с нуля Можно купить
418 ₽ 2 999 ₽ −86%
Оплатили 18

Двухнедельный экспресс-курс по Twerk с нуля

Евгения Мишустина
Hit the bit. Сборник конкурсов Можно купить
980 ₽ 1 500 ₽ −35%
Оплатили 4

Hit the bit. Сборник конкурсов

Михаил Горшенин

Авторы курсов: Стрип-пластика / High Heels

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужно ли уметь ходить на каблуках перед началом занятий?

Нет, часть курсов начинается именно с постановки баланса и ходьбы на каблуках для тех, кто раньше их не носил.

Подходит ли стрип-пластика при отсутствии танцевального опыта?

Да, направление рассчитано в том числе на новичков, но стоит быть готовым к постепенному наращиванию сложности движений.

Какой каблук нужен для занятий?

Конкретные рекомендации по высоте и устойчивости каблука стоит смотреть в описании курса — они могут различаться у разных авторов.