Складчина Каталог
Мои курсы

Курсы по боевым искусствам и самообороне

От спортивных единоборств с правилами и градацией по уровню до прикладной самообороны без соревновательной составляющей.

Здесь соседствуют совсем разные задачи: подготовка к спаррингу по правилам конкретного вида спорта и отработка действий в нештатной ситуации на улице. У бокса и тайского бокса есть чёткая техническая база, у самообороны — упор на быстрые решения в условиях, где нет ни рефери, ни правил.

Прежде чем записываться, полезно понять, что ближе: соревновательный путь с залом и спаррингами или прикладной навык без спортивной составляющей. Это разные программы даже там, где движения похожи внешне.

В каталоге
410 курсов
Доступно сейчас
265
На стадии сбора
143
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.7 из 5

Данные каталога обновлены 21 сентября 2026 г.

Прежде чем определиться со стилем

  1. Спортивная или прикладная цель

    Уточните, готовит ли программа к соревнованиям и спаррингам или ориентирована на бытовые ситуации без правил — подход к тренировкам сильно различается.

  2. Ограничения по здоровью

    Единоборства связаны с контактной нагрузкой, поэтому при травмах или хронических заболеваниях стоит заранее посоветоваться с врачом, а не ориентироваться только на описание курса.

  3. Требования к форме

    Проверьте в описании, нужна ли специальная экипировка — перчатки, защита, кимоно — с первых занятий, или можно начать в обычной спортивной одежде.

Курсы в каталоге

Найдено: 410
Полный гайд по наработке защиты поворотом головы Можно купить
494 ₽ 900 ₽ −45%
Оплатили 6

Полный гайд по наработке защиты поворотом головы

Чувство равновесия и устойчивость в поединке Можно купить
300 ₽ 450 ₽ −33%
Оплатили 5

Чувство равновесия и устойчивость в поединке

Boosty
Б
Предзаказ
5 000 ₽

БОКС 21 ВЕКА. Наука и практика.

3С
Самозащита 3С. Базовый курс Предзаказ
1 158 ₽ 2 500 ₽ −54%

Самозащита 3С. Базовый курс

Откройте силу тайцзи Предзаказ
416 ₽ 3 800 ₽ −89%
Оплатили 12

Откройте силу тайцзи

Адам Мизнер
П
Можно купить
98 ₽ 1 200 ₽ −92%
Оплатили 45

Пакет упражнений на жгутах Боец - 115 EX

Iilikan Work
З
Можно купить
108 ₽ 900 ₽ −88%
Оплатили 33

Защити себя сам. Бонусный день

Эд Халилов
Гайд по армрестлингу Можно купить
1 000 ₽ 1 990 ₽ −50%
Оплатили 4

Гайд по армрестлингу

Кирилл Сарычев
Методы передачи энергии жизненно важным точкам Можно купить
500 ₽ 3 000 ₽ −83%
Оплатили 12

Методы передачи энергии жизненно важным точкам

Эван Пантази
Домашний армрестлинг с резиной Можно купить
310 ₽ 1 069 ₽ −71%
Оплатили 11

Домашний армрестлинг с резиной

Максим Битаров
Символ Тайцзицюань ИНЬ ЯН. Прилипание рук Предзаказ
713 ₽ 3 800 ₽ −81%

Символ Тайцзицюань ИНЬ ЯН. Прилипание рук

Ян Цзымин
З
Можно купить
552 ₽ 5 000 ₽ −89%
Оплатили 22

Защита и контратака

Алексей Фролов
Необходимые двигательные навыки. Развитие координации, управление своим телом, работа по ситуации Можно купить
516 ₽ 2 500 ₽ −79%
Оплатили 13

Необходимые двигательные навыки. Развитие координации, управление своим телом, работа по ситуации

Михаил Грудев
Илицюань: онлайн-видеотека Можно купить
252 ₽ 2 000 ₽ −87%
Оплатили 22

Илицюань: онлайн-видеотека

Дарья Сергеева
Владимир Минеев. История успеха Можно купить
150 ₽ 900 ₽ −83%
Оплатили 4

Владимир Минеев. История успеха

Владимир Минеев
Калариппаятту. Он-лайн лаборатория Калари 1.1 Можно купить
594 ₽ 2 811 ₽ −79%
Оплатили 12

Калариппаятту. Он-лайн лаборатория Калари 1.1

Адам Филлипс
Калариппаятту Можно купить
216 ₽ 999 ₽ −78%
Оплатили 12

Калариппаятту

Адам Филлипс
П
Можно купить
236 ₽ 985 ₽ −76%
Оплатили 14

Практический Минхэ-цюань: защита от бокового

Юрий Сенчуков
Хэйан Шодан с точки зрения журавля Тактический разбор Предзаказ
454 ₽ 1 855 ₽ −76%
Оплатили 5

Хэйан Шодан с точки зрения журавля Тактический разбор

Ю.Сенчуков

Направления внутри подкатегории

Авторы курсов: Боевые искусства и самооборона

Школы и платформы

Похожие подкатегории

Частые вопросы

Можно ли заниматься единоборствами без спортивного прошлого?

Многие программы для начинающих не требуют предыдущего опыта, но стоит уточнить у автора курса уровень стартовой физической подготовки.

Что выбрать для практической самозащиты, а не спорта?

Обратите внимание на направление самообороны — оно обычно строится вокруг реальных ситуаций, а не соревновательных правил, но детали лучше уточнять в описании.

Есть ли возрастные ограничения для единоборств?

Ограничения зависят от конкретной программы и вида нагрузки — эту информацию стоит смотреть у автора курса, особенно если занятия планируются для подростка.