Гнев и управление эмоциями

Как распознавать нарастание злости и реагировать на неё, не подавляя и не срываясь.

Гнев — естественная эмоция, которая сигнализирует о нарушенных границах или несправедливости, но становится проблемой, когда выражается разрушительно или, наоборот, постоянно подавляется. Работа с гневом обычно строится не вокруг того, чтобы перестать его чувствовать, а вокруг того, чтобы распознавать нарастание эмоции раньше и находить более безопасные способы её выражения.

В материалах раздела разбирают и физиологию эмоциональной реакции, и конкретные техники саморегуляции — стоит смотреть, что именно предлагает запись, теорию эмоций или практические приёмы для момента вспышки.

В каталоге: 424 курса
Доступно сейчас: 210
На стадии сбора: 213
Стоимость участия: от 40 ₽
Средний рейтинг: 4.3 из 5

Данные каталога обновлены 22 сентября 2026 г.

Теория эмоций или приёмы для момента вспышки

Момент вспышки или профилактика

Уточните, описываются ли техники для острого момента злости или работа над общей эмоциональной регуляцией в долгосрочной перспективе.
Подавление или выражение

Посмотрите, как материал относится к самому гневу — как к эмоции, которую нужно подавлять, или как к сигналу, который стоит научиться распознавать.
Контекст проявления

Проверьте, о каком контексте идёт речь — гневе в отношениях, на работе или в целом о регуляции эмоций.

Курсы в каталоге

К

Можно купить

80 ₽ 650 ₽ −88%

4.0 (1)

Оплатили 54

Как не кричать на ребенка

Людмила Шарова

К

Можно купить

80 ₽ 700 ₽ −89%

4.0 (1)

Оплатили 59

Как помочь детям с эмоциональными проблемами

Р

Серия · 2 выпуска

92 ₽ 1 000 ₽ −91%

4.0 (3)

Оплатили 42

Рациональное управление эмоциями

Денис Бурхаев

Управление эмоциями

Можно купить

118 ₽ 2 400 ₽ −95%

3.0 (1)

Оплатили 61

Управление эмоциями

Ольга Демчук

Эмоциональная зрелость: как управлять сложными эмоциями и состояниями

Можно купить

346 ₽ 3 500 ₽ −90%

3.0 (1)

Оплатили 25

Эмоциональная зрелость: как управлять сложными эмоциями и состояниями

Мария Иванова, Валерия Святкина

Н

Можно купить

80 ₽

3.0 (1)

Оплатили 42

Немедикаментозные методы снятия стресса

В.В. Курсов

Вебинары об агрессии

Можно купить

160 ₽ 3 500 ₽ −95%

3.0 (1)

Оплатили 58

Вебинары об агрессии

Р

Можно купить

120 ₽ 2 850 ₽ −96%

3.0 (1)

Оплатили 68

Работаем с подавленными эмоциями

Лисси Мусса

П

Можно купить

80 ₽ 999 ₽ −92%

3.0 (1)

Оплатили 75

Психология трейдера

Юлия Никас

Мама, не кричи! Здесь и сейчас

Можно купить

186 ₽ 2 200 ₽ −92%

2.7 (3)

Оплатили 33

Мама, не кричи! Здесь и сейчас

roditelstvo.pro

М

Можно купить

80 ₽ 1 000 ₽ −92%

2.0 (1)

Оплатили 45

Мастер-класс «Гнев»

Николай Линде

Агрессия

Можно купить

190 ₽ 2 000 ₽ −91%

2.0 (1)

Оплатили 28

Агрессия

Лена Ангел

Обида

Можно купить

86 ₽ 990 ₽ −91%

1.0 (1)

Оплатили 47

Обида

Михаил Филяев

Обнимая эмоции

Можно купить

394 ₽ 3 880 ₽ −90%

1.0 (1)

Оплатили 24

Обнимая эмоции

Саша Безроднова

Ч

Можно купить

88 ₽ 1 000 ₽ −91%

1.0 (2)

Оплатили 45

Черный лебедь

Дмитрий Сергеев

Суперэго, которое агрессирует: параноидная и мазохистическая структуры личности

Можно купить

414 ₽ 2 000 ₽ −79%

Оплатили 14

Суперэго, которое агрессирует: параноидная и мазохистическая структуры личности

Ирина Пепеляева

Ресурсы злости. Терапия подавленного гнева

Можно купить

312 ₽ 5 400 ₽ −94%

Оплатили 44

Ресурсы злости. Терапия подавленного гнева

Елена Станковская

Эмпатическая конфронтация: шаг к мастерству терапевта

Можно купить

386 ₽ 2 000 ₽ −81%

Оплатили 15

Эмпатическая конфронтация: шаг к мастерству терапевта

Юлия Гордеева

Справочник по социальному доминированию

Можно купить

156 ₽ 980 ₽ −84%

Оплатили 22

Справочник по социальному доминированию

Беспалый

Как правильно отказывать: 3 способа сказать нет, сохранив хорошие отношения

Можно купить

128 ₽ 500 ₽ −74%

Оплатили 18

Как правильно отказывать: 3 способа сказать нет, сохранив хорошие отношения

Евгений Яковлев

Механизмы развития конфликта

Можно купить

100 ₽ 500 ₽ −80%

Оплатили 12

Механизмы развития конфликта

Евгений Яковлев

Конфликты

Можно купить

268 ₽ 1 700 ₽ −84%

Оплатили 19

Конфликты

Катерина Суратова

5 речевых техник уверенного поведения в конфликте

Можно купить

80 ₽ 500 ₽ −84%

Оплатили 31

5 речевых техник уверенного поведения в конфликте

Евгений Яковлев

Раннее детство и регуляция: агрессия и нет в 2–4 года — это нормально?

Можно купить

286 ₽ 500 ₽ −43%

Оплатили 8

Раннее детство и регуляция: агрессия и нет в 2–4 года — это нормально?

Алиса Селянкина

« 1 2 3 4...9 »

Авторы курсов: Гнев и управление эмоциями

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужно ли полностью избавляться от гнева?

Нет, гнев — нормальная эмоция с полезной функцией, задача обычно не в устранении чувства, а в более безопасном способе с ним обращаться.

Чем подавление гнева отличается от его регуляции?

Подавление означает игнорировать эмоцию, тогда как регуляция — это осознавать её и выбирать, как реагировать, не разрушая себя или отношения.

Можно ли научиться управлять гневом самостоятельно?

Отдельные техники саморегуляции реально практиковать самому, но при частых сильных вспышках полезно обсудить это с психотерапевтом.