Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3755 курсов
Доступно сейчас
2726
На стадии сбора
1027
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 22 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 3755
Используй свои дары Можно купить
318 ₽ 560 ₽ −43%
Оплатили 7

Используй свои дары

Morpheus Fields
А
Можно купить
1 512 ₽ 35 000 ₽ −96%
Оплатили 50

Алхимия финансов

Дарья Хэнсон
4к: Баланс Можно купить
80 ₽ 1 100 ₽ −93%
Оплатили 92

4к: Баланс

Lee
Трансформационный курс Самокоучинг. Модуль 1: Осознай! Предзаказ
1 937 ₽ 46 000 ₽ −96%

Трансформационный курс Самокоучинг. Модуль 1: Осознай!

Наталья Афонина
100 стихийных кодов в вашем и чужом гардеробе Предзаказ
174 ₽ 2 500 ₽ −93%
Оплатили 20

100 стихийных кодов в вашем и чужом гардеробе

Наташа Бартон
Как познать полноту жизни Предзаказ
3 463 ₽ 5 460 ₽ −37%
Оплатили 2

Как познать полноту жизни

Эва Томбак
К
Можно купить
150 ₽ 1 500 ₽ −90%
Оплатили 32

Как сохранить красоту, молодость и оптимизм в современных условиях. Метод Ключ

Хасай Алиев
Практикум осознанности. Базовый блок Можно купить
412 ₽ 9 000 ₽ −95%
Оплатили 50

Практикум осознанности. Базовый блок

Антон Петряков
4К: Зеркала Можно купить
80 ₽ 1 100 ₽ −93%
Оплатили 96

4К: Зеркала

Lee
Кино-гид по семейным отношениям Можно купить
138 ₽ 833 ₽ −83%
Оплатили 23

Кино-гид по семейным отношениям

Яна Мокринская
Толкование сновидений. Наука против домыслов Можно купить
248 ₽ 1 970 ₽ −87%
Оплатили 22

Толкование сновидений. Наука против домыслов

Сергей Авакумов
Излечить нельзя игнорировать Можно купить
80 ₽ 490 ₽ −84%
Оплатили 35

Излечить нельзя игнорировать

Нелли Давыдова
Творческий девичник Можно купить
534 ₽ 1 990 ₽ −73%
Оплатили 10

Творческий девичник

Саша Крю
Дневник о любви к своему телу Возвращаю себя Можно купить
112 ₽ 722 ₽ −84%
Оплатили 27

Дневник о любви к своему телу Возвращаю себя

Виктория Аверкиева

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.