Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3758 курсов
Доступно сейчас
2728
На стадии сбора
1028
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 23 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 3758
Дневник о любви к своему телу Возвращаю себя Можно купить
112 ₽ 722 ₽ −84%
Оплатили 27

Дневник о любви к своему телу Возвращаю себя

Виктория Аверкиева
Я есть. 7 шагов к своей самоценности Предзаказ
882 ₽ 3 300 ₽ −73%

Я есть. 7 шагов к своей самоценности

Ольга Кошут
У-син. Модуль 3. Продвинутый Можно купить
378 ₽ 2 490 ₽ −85%
Оплатили 17

У-син. Модуль 3. Продвинутый

Наталья Коневец
Путь к осознанности. Практический марафон Предзаказ
708 ₽ 3 160 ₽ −78%

Путь к осознанности. Практический марафон

Марина Талалай
Интеллектуальный клуб Можно купить
1 868 ₽ 12 000 ₽ −84%
Оплатили 15

Интеллектуальный клуб

Сергей Сухов
Н
Можно купить
116 ₽ 990 ₽ −88%
Оплатили 32

Неделя кристальных осознанных снов

Андрей Шашков
К
Можно купить
98 ₽ 1 000 ₽ −90%
Оплатили 39

Как не сойти с ума в 2023 году

Владимир Макулов
Энергодыхание. Первый уровень практик Можно купить
308 ₽ 1 490 ₽ −79%
Оплатили 14

Энергодыхание. Первый уровень практик

Роман Карловский
Эффективные техники осознанности Можно купить
96 ₽ 990 ₽ −90%
Оплатили 41

Эффективные техники осознанности

Павел Федоренко
Нейровзрыв 42. Установка минимального лимита наличности в размере 10 000 долларов США в месяц Можно купить
45 ₽ 2 100 ₽ −98%
Оплатили 73

Нейровзрыв 42. Установка минимального лимита наличности в размере 10 000 долларов США в месяц

Neuro-Wave
Нейровзрыв 32. Опыт просветления без психотропных препаратов Можно купить
166 ₽ 2 000 ₽ −92%
Оплатили 35

Нейровзрыв 32. Опыт просветления без психотропных препаратов

Neuro-Wave
Нейровзрыв 26. Просмотр прошлого человека или неодушевленного предмета Можно купить
144 ₽ 2 100 ₽ −93%
Оплатили 41

Нейровзрыв 26. Просмотр прошлого человека или неодушевленного предмета

Neuro-Wave
Сенситив: нейрогимнастика для улучшения работы мозга Можно купить
94 ₽ 1 490 ₽ −94%
Оплатили 55

Сенситив: нейрогимнастика для улучшения работы мозга

Дмитрий Лапшинов
Д
Можно купить
80 ₽ 500 ₽ −84%
Оплатили 42

Доступ к Себе: Продолжение. Ключи к фокусу внимания

Екатерина Гарцева
3
Можно купить
200 ₽ 990 ₽ −80%
Оплатили 10

30 шагов к счастливой жизни

Андрей Цыганков

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.