Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3758 курсов
Доступно сейчас
2728
На стадии сбора
1028
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 23 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 3758
Нейровзрыв 19. Путешествие сознания во времени Можно купить
196 ₽ 2 000 ₽ −90%
Оплатили 29

Нейровзрыв 19. Путешествие сознания во времени

Neuro-Wave
Как позаботиться о себе Можно купить
230 ₽ 500 ₽ −54%
Оплатили 6

Как позаботиться о себе

Елена Ерофеева
Нейровзрыв 17. Остановка внутреннего диалога Можно купить
118 ₽ 2 000 ₽ −94%
Оплатили 52

Нейровзрыв 17. Остановка внутреннего диалога

Neuro-Wave
Реальности предположений Можно купить
330 ₽ 3 000 ₽ −89%
Оплатили 23

Реальности предположений

Инга Ким
H
Предзаказ
1 505 ₽ 15 000 ₽ −90%
Оплатили 11

Homo Realitas 6/6. Исцеление травм и кризисов жизни: трансперсональный подход

Владимир Майков
К
Предзаказ
11 478 ₽ 19 200 ₽ −40%

Как справиться с тревогой и наладить контакт с собой

Екатерина Мешкова
Волшебный пендель - Марафон по медитации mindfulness Можно купить
634 ₽ 4 500 ₽ −86%
Оплатили 17

Волшебный пендель - Марафон по медитации mindfulness

Игорь Будников
8 ступеней йоги для выравнивания вашего ума, тела и духа Предзаказ
1 750 ₽
Оплатили 1

8 ступеней йоги для выравнивания вашего ума, тела и духа

Эвита Очел
Музыка для глубокой медитации. Звук Просветления Можно купить
2 202 ₽ 11 140 ₽ −80%
Оплатили 9

Музыка для глубокой медитации. Звук Просветления

Кип Мазу
К
Можно купить
210 ₽ 1 000 ₽ −79%
Оплатили 16

Как навести порядок в своих мыслях

Михаил Лабковский
С
Можно купить
438 ₽ 7 000 ₽ −94%
Оплатили 37

Способности. Скрытый и проявленный потенциал

Александр Палиенко
Digital альбом Путь к себе Предзаказ
7 963 ₽ 20 000 ₽ −60%

Digital альбом Путь к себе

Инди Гогохия

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.