Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3758 курсов
Доступно сейчас
2728
На стадии сбора
1028
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 23 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 3758
Базовый курс эволюционного развития Серия · 3 выпуска
300 ₽ 5 000 ₽ −94%
Оплатили 40

Базовый курс эволюционного развития

Ольга Веремеева
Восстановление контакта со своей душой Можно купить
152 ₽ 1 390 ₽ −89%
Оплатили 29

Восстановление контакта со своей душой

Ast Nova
3
Можно купить
208 ₽ 2 000 ₽ −90%
Оплатили 27

3 симфонии легкости

Инга Ким
Н
Можно купить
102 ₽ 2 023 ₽ −95%
Оплатили 63

Новогодние протяжки 12 месяцев

Марина Кульпина
Сканирование тела Можно купить
164 ₽ 1 400 ₽ −88%
Оплатили 27

Сканирование тела

Мария Амбург
Yoga Shot. Ключ к управлению твоим состоянием Можно купить
388 ₽ 13 990 ₽ −97%
Оплатили 81

Yoga Shot. Ключ к управлению твоим состоянием

Aniko Yoga
Как с помощью осознанных сновидений усилить свои способности Можно купить
114 ₽ 600 ₽ −81%
Оплатили 24

Как с помощью осознанных сновидений усилить свои способности

Антон Сергеев
5-минутные медитации осознанности для детей от 8 лет и старше Предзаказ
2 090 ₽

5-минутные медитации осознанности для детей от 8 лет и старше

Джозеф Драмхеллер
Медитативные техники развития концентрации внимания Можно купить
92 ₽ 2 000 ₽ −95%
Оплатили 72

Медитативные техники развития концентрации внимания

Дмитрий Петухов
Т
Предзаказ
180 ₽ 5 500 ₽ −97%
Оплатили 13

Тело к Ночи. Эффективный отдых. Забота о себе. Хорошее самочувствие

Александра Безроднова
Випассана онлайн в домашних условиях Можно купить
666 ₽ 5 000 ₽ −87%
Оплатили 12

Випассана онлайн в домашних условиях

Игорь Будников
Экспресс-перерождение женщины нового времени Предзаказ
729 ₽ 2 023 ₽ −64%
Оплатили 3

Экспресс-перерождение женщины нового времени

Аня Рейра
14 шагов к лучшей версии себя Можно купить
368 ₽ 1 975 ₽ −81%
Оплатили 15

14 шагов к лучшей версии себя

Антон Поляков
Переход. Театр Одного Актера Можно купить
900 ₽ 9 900 ₽ −91%
Оплатили 23

Переход. Театр Одного Актера

Дмитрий Богацкий

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.