Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3758 курсов
Доступно сейчас
2728
На стадии сбора
1028
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 23 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 3758
Марафон по системе Икигай. Найди свое предназначение Можно купить
184 ₽ 950 ₽ −81%
Оплатили 18

Марафон по системе Икигай. Найди свое предназначение

Анастасия Гриневич
Х
Можно купить
300 ₽ 1 800 ₽ −83%
Оплатили 12

Хватит залипать в чужих мирах

Даша Бурова
Опора на абсолютное как основа внутреннего баланса Можно купить
730 ₽ 2 222 ₽ −67%
Оплатили 8

Опора на абсолютное как основа внутреннего баланса

Школа Сорадение
Интересная точка зрения Серия · 2 выпуска
486 ₽ 2 000 ₽ −76%
Оплатили 11

Интересная точка зрения

Инга Ким
Медитация: Обретая радость. Практики, которые меняют эмоции, мозг и тело Можно купить
114 ₽ 2 425 ₽ −95%
Оплатили 64

Медитация: Обретая радость. Практики, которые меняют эмоции, мозг и тело

Виктор Ширяев
З
Можно купить
88 ₽ 1 900 ₽ −95%
Оплатили 73

Запертые изнутри. Субъективность

Ольга Демчук
Энергетическое поле состояния тета-мозговых волн Можно купить
80 ₽ 102 ₽ −22%
Оплатили 15

Энергетическое поле состояния тета-мозговых волн

Spirituality Zone
Пути к Счастью Можно купить
248 ₽ 400 ₽ −38%
Оплатили 8

Пути к Счастью

1000 идей
Усилитель полей + повышенная чувствительность к энергии Можно купить
154 ₽ 949 ₽ −84%
Оплатили 22

Усилитель полей + повышенная чувствительность к энергии

Maitreya Fields
Сибирская Регенерация Сезон 3.0 Как улучшать здоровье с помощью каскадного сухого голода и практик работы с сознанием Предзаказ
580 ₽ 3 990 ₽ −85%
Оплатили 10

Сибирская Регенерация Сезон 3.0 Как улучшать здоровье с помощью каскадного сухого голода и практик работы с сознанием

Руслан Дудник
Кристаллы - древние существа Вселенной Можно купить
780 ₽ 2 430 ₽ −68%
Оплатили 8

Кристаллы - древние существа Вселенной

Школа Сорадение
Нейроактиваторы счастья. Постройнейка Можно купить
780 ₽ 3 900 ₽ −80%
Оплатили 10

Нейроактиваторы счастья. Постройнейка

Мария Самарина
Нейроактиваторы счастья. Кармическая гармонизация отношений с прошлым партнером. Предзаказ
1 022 ₽ 3 900 ₽ −74%

Нейроактиваторы счастья. Кармическая гармонизация отношений с прошлым партнером.

Мария Самарина
Восстановление здоровья — PRO Печень Можно купить
98 ₽ 2 950 ₽ −97%
Оплатили 91

Восстановление здоровья — PRO Печень

Татьяна Сахарчук

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.