Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге: 3758 курсов
Доступно сейчас: 2728
На стадии сбора: 1028
Стоимость участия: от 40 ₽
Средний рейтинг: 4.3 из 5

Данные каталога обновлены 23 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

Проверьте, нужна ли регулярная практика

Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.
Отделите практику от философии

Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.
Учтите формат — аудио или текст

Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

К

Можно купить

80 ₽ 1 000 ₽ −92%

Оплатили 68

Как наконец отъ#баться от себя

Владимир Макулов

A

Можно купить

323 ₽ 16 000 ₽ −98%

Оплатили 56

Anti-Age Гурмэ

Сергей Леонов

С

Можно купить

3 360 ₽ 15 000 ₽ −78%

Оплатили 10

СОАСН состояние

Андрей Треногов

Ц

Можно купить

172 ₽ 2 490 ₽ −93%

Оплатили 40

Цифровой минимализм

Анастасия Рыжина, Максим Дорофеев

Женская Глубина

Предзаказ

1 002 ₽ 2 100 ₽ −52%

Женская Глубина

Анна Микеда

Pro либидо. Любовь. Страсть. Семья

Можно купить

4 290 ₽ 7 900 ₽ −46%

Оплатили 4

Pro либидо. Любовь. Страсть. Семья

Антон Поляков

О

Предзаказ

998 ₽ 3 800 ₽ −74%

Онлайн-сет: принятие, любовь к себе, вдохновение

Настя Грабович

Нейромедитации Green Minds: Баланс питания, Правильные пищевые привычки, Путь к стройности

Можно купить

246 ₽ 1 170 ₽ −79%

Оплатили 15

Нейромедитации Green Minds: Баланс питания, Правильные пищевые привычки, Путь к стройности

Алексей Ситников

О

Можно купить

198 ₽ 1 200 ₽ −84%

Оплатили 16

Онлайн-телозамес про опору внутри

Настя Грабович

Embodiment English

Предзаказ

697 ₽ 3 700 ₽ −81%

Embodiment English

Нейромедитации Green Minds

Можно купить

290 ₽ 1 230 ₽ −76%

Оплатили 13

Нейромедитации Green Minds

Алексей Ситников

Т

Можно купить

50 ₽ 900 ₽ −94%

Оплатили 36

Тонкий мир денег. Хоопонопоно

Кекалике

Нейроактиваторы счастья. Пакет Я счастлива в отношениях

Предзаказ

1 022 ₽ 3 900 ₽ −74%

Оплатили 3

Нейроактиваторы счастья. Пакет Я счастлива в отношениях

Мария Самарина

Жертва

Предзаказ

385 ₽ 1 500 ₽ −74%

Оплатили 6

Жертва

Светлана Федорова

Альфа-мозговые волны: музыка для обучения и чтения | концентрации, расслабления, фокусировки

Предзаказ

0 ₽

Оплатили 5

Альфа-мозговые волны: музыка для обучения и чтения | концентрации, расслабления, фокусировки

neowake Biofrequencies

Увеличьте пропускную способность мозга: бинауральные ритмы для фокусировки - мозговые волны 40 Гц

Можно купить

254 ₽ 1 150 ₽ −78%

Оплатили 13

Увеличьте пропускную способность мозга: бинауральные ритмы для фокусировки - мозговые волны 40 Гц

neowake Biofrequencies

И

Можно купить

408 ₽ 3 100 ₽ −87%

Оплатили 19

Играй в свою игру

Хасай Алиев

Тот, кто всё придумал

Можно купить

92 ₽ 777 ₽ −88%

Оплатили 36

Тот, кто всё придумал

Екатерина Гарцева

П

Предзаказ

4 050 ₽ 9 936 ₽ −59%

Практика Перемещение ЭГО в Сердце обнуление деструктивного ЭГО

Лилия Димитриева

Хака Бокс

Можно купить

350 ₽ 990 ₽ −65%

Оплатили 4

Хака Бокс

Ирина Хакамада

Д

Можно купить

820 ₽ 6 900 ₽ −88%

Оплатили 20

Детская каллиграфия. Исправление почерка

Евгения Стурова

Медитация и осознанность. Состояние

Можно купить

318 ₽ 3 950 ₽ −92%

Оплатили 31

Медитация и осознанность. Состояние

Михаил Баранов

М

Предзаказ

3 690 ₽

Мастерство счастливой жизни

Харман Каур

Что еще возможно?

Предзаказ

812 ₽ 3 000 ₽ −73%

Оплатили 5

Что еще возможно?

Инга Ким

« 1...86 87 88...157 »

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.