Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3758 курсов
Доступно сейчас
2728
На стадии сбора
1028
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 23 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 3758
Клуб Спасение утопающих. Сентябрь 2023 Можно купить
140 ₽ 1 990 ₽ −93%
Оплатили 43

Клуб Спасение утопающих. Сентябрь 2023

Аглая Датешидзе
К
Можно купить
228 ₽ 525 ₽ −57%
Оплатили 10

Как письмо позволяет найти смысл посреди катастроф

Сережа Лебеденко
Ключи к твоему чувствилищу Можно купить
1 600 ₽ 7 000 ₽ −77%
Оплатили 10

Ключи к твоему чувствилищу

Игорь Гуцалюк
Нейромедитация Green Minds: Активное утро и Идеальный вечер Можно купить
140 ₽ 780 ₽ −82%
Оплатили 10

Нейромедитация Green Minds: Активное утро и Идеальный вечер

Алексей Ситников
Нейромедитации Green Minds: Жить активно всегда, Продуктивный день, Антистресс Можно купить
551 ₽ 1 060 ₽ −48%
Оплатили 3

Нейромедитации Green Minds: Жить активно всегда, Продуктивный день, Антистресс

Алексей Ситников
Отношения из 5 Д: любовь без условий Можно купить
360 ₽ 3 333 ₽ −89%
Оплатили 23

Отношения из 5 Д: любовь без условий

Екатерина Гарцева
Зеркала и отражения. Кто такой Я и кто такие «отражения» Можно купить
570 ₽ 3 333 ₽ −83%
Оплатили 15

Зеркала и отражения. Кто такой Я и кто такие «отражения»

Екатерина Гарцева
Отношения из 3Д: любовь с условиями Можно купить
916 ₽ 3 333 ₽ −73%
Оплатили 9

Отношения из 3Д: любовь с условиями

Екатерина Гарцева
Антистресс-дыхание для восстановления сил и налаживания контакта со своим телом Можно купить
80 ₽ 490 ₽ −84%
Оплатили 43

Антистресс-дыхание для восстановления сил и налаживания контакта со своим телом

Виктория Боровская
В
Можно купить
80 ₽ 1 288 ₽ −94%
Оплатили 97

Вебинар 4к "Всегда и Везде"

Lee
Фебула X 384:5 Можно купить
360 ₽ 4 085 ₽ −91%
Оплатили 21

Фебула X 384:5

MEF Dynamics
Сексуальность и удовольствие Предзаказ
4 660 ₽ 15 500 ₽ −70%
Оплатили 4

Сексуальность и удовольствие

Анна Комлова
Повелитель эмоций. Детский антистресс Можно купить
140 ₽ 499 ₽ −72%
Оплатили 7

Повелитель эмоций. Детский антистресс

Наталья Магвайр
5D Сознание - пробуждение Предзаказ
1 135 ₽ 5 360 ₽ −79%

5D Сознание - пробуждение

Adonis Fields
Нейромедитации Green Minds: Успех и счастье, Уверенность в себе, Моё предназначение Можно купить
262 ₽ 1 170 ₽ −78%
Оплатили 14

Нейромедитации Green Minds: Успех и счастье, Уверенность в себе, Моё предназначение

Алексей Ситников

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.