Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3758 курсов
Доступно сейчас
2728
На стадии сбора
1028
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 23 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 2728
М
Можно купить
126 ₽ 1 000 ₽ −87%
Оплатили 29

Метод Ключ: как включить внутренние резервы организма, повысить иммунитет и гармонизировать отношения

Хасай Алиев
Рабочие тетради для подростков: Расправь крылья + Осознанное внимание Можно купить
80 ₽ 500 ₽ −84%
Оплатили 34

Рабочие тетради для подростков: Расправь крылья + Осознанное внимание

Александр Паламарчук
Э
Можно купить
294 ₽ 990 ₽ −70%
Оплатили 11

Энергетический вампиризм. Методы защиты

Юлия Кравченко
О
Можно купить
80 ₽ 1 125 ₽ −93%
Оплатили 103

Обучение отключению внутреннего диалога

Марина Бибнева
В
Можно купить
122 ₽ 1 040 ₽ −88%
Оплатили 31

Вредные привычки, которые не надо брать с собой в новый год

Михаил Лабковский
Д
Можно купить
122 ₽ 1 825 ₽ −93%
Оплатили 47

Деконцентрация: метод и принцип

Оксана Завадская
Н
Можно купить
135 ₽ 1 900 ₽ −93%
Оплатили 7

Нейроразгрузка

Макс Котков
Концептуальные реализации Можно купить
690 ₽ 14 430 ₽ −95%
Оплатили 47

Концептуальные реализации

Sapien Medicine
Ф
Можно купить
306 ₽ 1 900 ₽ −84%
Оплатили 17

Фокус внимания

Макс Котков
Школа активного сознания Можно купить
650 ₽ 7 000 ₽ −91%
Оплатили 25

Школа активного сознания

Олег Бахтияров
Межпрограммные занятия по психонетике Можно купить
376 ₽ 3 000 ₽ −87%
Оплатили 20

Межпрограммные занятия по психонетике

Олег Бахтияров
М
Можно купить
400 ₽ 10 800 ₽ −96%
Оплатили 27

Медитация три С: Свобода. Сила. Спокойствие. 2 уровень Практик

Байба Стурите
Н
Можно купить
152 ₽ 990 ₽ −85%
Оплатили 23

Новогодняя перезагрузка для королевы

Екатерина Кес
П
Можно купить
678 ₽ 12 000 ₽ −94%
Оплатили 40

Пакет «Все мастер-классы»

Макс Котков
М
Можно купить
1 128 ₽ 12 000 ₽ −91%
Оплатили 24

Марафон: Я собираю все говно на себя

Дмитрий Калинкин
Формирование полезных привычек Можно купить
232 ₽ 551 ₽ −58%
Оплатили 10

Формирование полезных привычек

Psi-technology
М
Можно купить
880 ₽
Оплатили 18

Марафон здоровья: шанс остаться здоровым и устранить страхи

Борис Увайдов
Сакральная Архитектура Тела Можно купить
166 ₽ 1 150 ₽ −86%
Оплатили 23

Сакральная Архитектура Тела

Натали Дроэн
М
Можно купить
264 ₽ 3 800 ₽ −93%
Оплатили 36

Майндфулнес: практика повышения стрессоустойчивости в неблагоприятных жизненных ситуациях. 2 ступень

Андрей Пулин

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.