Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3758 курсов
Доступно сейчас
2728
На стадии сбора
1028
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 23 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 2728
К
Можно купить
210 ₽ 1 000 ₽ −79%
5.0 (1)
Оплатили 16

Как трансформировать все сферы жизни через практики бесформенного аспекта

Самарт Саммасати
Экопривычки Можно купить
146 ₽ 2 900 ₽ −95%
5.0 (1)
Оплатили 55

Экопривычки

4fresh_school
Сценарии Можно купить
80 ₽ 4 500 ₽ −98%
5.0 (2)
Оплатили 170

Сценарии

Lee
Н
Можно купить
144 ₽ 4 990 ₽ −97%
5.0 (1)
Оплатили 91

Нейромедитация

Евгений Седых
Н
Можно купить
158 ₽ 1 250 ₽ −87%
5.0 (1)
Оплатили 26

Наука заботы о себе

Анна Шагинян
Смеяться нельзя страдать Можно купить
80 ₽ 816 ₽ −90%
5.0 (2)
Оплатили 119

Смеяться нельзя страдать

Марина Кульпина
П
Можно купить
290 ₽ 3 600 ₽ −92%
5.0 (1)
Оплатили 31

Повторяющиеся сновидения во сне и наяву

Ирина Зингерман
Управление стрессом Можно купить
332 ₽ 4 400 ₽ −92%
5.0 (1)
Оплатили 32

Управление стрессом

Яна Лан
Световая голографическая инициация для женщин «Я – уникальная» Можно купить
206 ₽ 2 500 ₽ −92%
5.0 (2)
Оплатили 33

Световая голографическая инициация для женщин «Я – уникальная»

Татьяна Самарина
FM Можно купить
80 ₽ 4 600 ₽ −98%
5.0 (2)
Оплатили 184

FM

Lee
С
Можно купить
192 ₽ 1 100 ₽ −83%
5.0 (1)
Оплатили 19

С тобой всё в порядке

Юлия Бокачева
Лечебно-омолаживающее похудание "Бетти" Можно купить
260 ₽ 9 990 ₽ −97%
5.0 (1)
Оплатили 89

Лечебно-омолаживающее похудание "Бетти"

Г.Н. Гроссманн
Психодайвинг-11. Поговорим о самопринятии Можно купить
100 ₽ 1 050 ₽ −90%
5.0 (1)
Оплатили 40

Психодайвинг-11. Поговорим о самопринятии

Алексей Капранов
Вирусы сознания. Очищение от Лярв Можно купить
174 ₽ 4 000 ₽ −96%
5.0 (1)
Оплатили 60

Вирусы сознания. Очищение от Лярв

Nova-Tech
Прививка от стресса Можно купить
190 ₽ 2 350 ₽ −92%
5.0 (1)
Оплатили 34

Прививка от стресса

Яна Лан
Гамма 40 Можно купить
86 ₽ 1 217 ₽ −93%
5.0 (1)
Оплатили 54

Гамма 40

iAwake Technologies

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.