Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3764 курса
Доступно сейчас
2729
На стадии сбора
1033
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 25 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 3764
Свобода быть собой Можно купить
400 ₽ 5 500 ₽ −93%
Оплатили 17

Свобода быть собой

Марина Майская
Возврат энергии: трансформация прошлого для энергичности в настоящем Предзаказ
4 000 ₽
Оплатили 1

Возврат энергии: трансформация прошлого для энергичности в настоящем

Атлантида
Искусство состояний. Метод Вааль Предзаказ
1 211 ₽ 9 900 ₽ −88%
Оплатили 10

Искусство состояний. Метод Вааль

Александр Вааль
Контакт. 8 телесно-эмоциональных практик Предзаказ
957 ₽ 6 900 ₽ −86%
Оплатили 9

Контакт. 8 телесно-эмоциональных практик

Александр Вааль
Активация легкости. Часть 1 Можно купить
662 ₽ 3 500 ₽ −81%
Оплатили 13

Активация легкости. Часть 1

Лана Карлен
Понимание и трансформация сексуальной энергии Предзаказ
9 700 ₽

Понимание и трансформация сексуальной энергии

Shai Tubali
Искусство и наука осознанной жизни: протокол и процесс Предзаказ
1 663 ₽ 9 500 ₽ −82%

Искусство и наука осознанной жизни: протокол и процесс

Kelley Byrne
Пять ключей к самооценке Предзаказ
1 115 ₽ 12 900 ₽ −91%
Оплатили 14

Пять ключей к самооценке

Полина Тур
Зарядка от отёков и для жиросжигания за 13 минут в день. Часть 1 Можно купить
336 ₽ 3 990 ₽ −92%
Оплатили 29

Зарядка от отёков и для жиросжигания за 13 минут в день. Часть 1

Надежда Фридман
Тренажер для мозга Викиум Можно купить
554 ₽ 7 548 ₽ −93%

Тренажер для мозга Викиум

Викиум
Путь космогена на Земле. Новые духовные функции человека Предзаказ
311 ₽ 1 650 ₽ −81%

Путь космогена на Земле. Новые духовные функции человека

Евгения Гинзбург
Ситуация в мире. Ответы на вопросы читателей Можно купить
146 ₽ 790 ₽ −82%
Оплатили 21

Ситуация в мире. Ответы на вопросы читателей

Сергей Лазарев
Нос вертикально, глаза горизонтально Можно купить
212 ₽ 1 490 ₽ −86%
Оплатили 21

Нос вертикально, глаза горизонтально

Мэверик
Трансформация через медитацию Можно купить
338 ₽ 5 900 ₽ −94%
Оплатили 41

Трансформация через медитацию

Лана Карлен
Развитие Сознания, Подсознания, СверхСознания, Ясновидения Предзаказ
1 913 ₽ 11 000 ₽ −83%

Развитие Сознания, Подсознания, СверхСознания, Ясновидения

Ирина Гвамберия

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.