Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3767 курсов
Доступно сейчас
2729
На стадии сбора
1036
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 26 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 2729
Любовь к телу III Можно купить
700 ₽ 10 000 ₽ −93%
Оплатили 13

Любовь к телу III

Катя Баллеста
Обучение галлюцинациям Можно купить
428 ₽ 3 000 ₽ −86%
Оплатили 19

Обучение галлюцинациям

Дэвид Баррон
Продвинутая медитация для начинающих Можно купить
174 ₽ 1 000 ₽ −83%
Оплатили 20

Продвинутая медитация для начинающих

Дэвид Баррон
Эхо ментальных рек Можно купить
296 ₽ 1 800 ₽ −84%
Оплатили 18

Эхо ментальных рек

Ast Nova
Как убить в себе чувство вины, не испытав вины Можно купить
296 ₽ 1 800 ₽ −84%
Оплатили 18

Как убить в себе чувство вины, не испытав вины

Ast Nova
Детская косметичка и осознанное материнство Можно купить
400 ₽ 3 800 ₽ −89%
Оплатили 11

Детская косметичка и осознанное материнство

Екатерина Кудерцева
Метод Л.У.Д. Юнг: 5 минут в день для внутреннего покоя и ясности ума Можно купить
40 ₽ 600 ₽ −93%
Оплатили 32

Метод Л.У.Д. Юнг: 5 минут в день для внутреннего покоя и ясности ума

Light Mind
Зажигай: вспомни, в чём твоя сила Можно купить
700 ₽ 2 500 ₽ −72%
Оплатили 7

Зажигай: вспомни, в чём твоя сила

Ольга Скребейко
Нейтральность, осанка и мышечно-скелетные асимметрии. Часть 3. Релаксация. Работа с вниманием и ощущениями Можно купить
278 ₽ 4 400 ₽ −94%
Оплатили 41

Нейтральность, осанка и мышечно-скелетные асимметрии. Часть 3. Релаксация. Работа с вниманием и ощущениями

Александр Волоткевич
Работа с активацией травмы. Инструменты саморегуляции Можно купить
100 ₽ 500 ₽ −80%
Оплатили 10

Работа с активацией травмы. Инструменты саморегуляции

Катя Баллеста
Саморазвитие: естественный процесс или принудительный? Можно купить
902 ₽ 3 000 ₽ −70%
Оплатили 9

Саморазвитие: естественный процесс или принудительный?

Ольга Веремеева
Азбука жизни Можно купить
400 ₽ 590 ₽ −32%
Оплатили 2

Азбука жизни

Юлия Маслова
Идеальный год. Часть 1 Можно купить
844 ₽ 3 500 ₽ −76%
Оплатили 11

Идеальный год. Часть 1

Лана Карлен
Сам себе душевный лекарь Можно купить
1 000 ₽ 1 800 ₽ −44%
Оплатили 3

Сам себе душевный лекарь

Юлия Маслова

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.