Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3764 курса
Доступно сейчас
2729
На стадии сбора
1033
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 25 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 2729
Рабочая тетрадь по развитию осознанности Можно купить
224 ₽ 2 500 ₽ −91%
3.0 (1)
Оплатили 30

Рабочая тетрадь по развитию осознанности

Юрий Гурин
Насмотренность: как развить чувство вкуса и стиля Можно купить
178 ₽ 2 999 ₽ −94%
3.0 (4)
Оплатили 45

Насмотренность: как развить чувство вкуса и стиля

Оксана Болбот
И
Можно купить
80 ₽ 450 ₽ −82%
3.0 (1)
Оплатили 44

Изучение фантастического мира мыслей. Часть 1

Роман Кудрявцев
Т
Можно купить
144 ₽ 3 990 ₽ −96%
3.0 (1)
Оплатили 74

Тайм-менеджмент для продвинутых

Дарья Черненко
Т
Можно купить
438 ₽ 5 775 ₽ −92%
3.0 (1)
Оплатили 31

Теория и основы биодинамики. Базовые упражнения

Надежда Лоскутова
М
Можно купить
124 ₽ 1 490 ₽ −92%
3.0 (1)
Оплатили 39

Марафон осознанности

Planme.blog
Эмоциональный интеллект Можно купить
82 ₽ 700 ₽ −88%
3.0 (1)
Оплатили 40

Эмоциональный интеллект

Анна Гершенович
Р
Можно купить
102 ₽ 350 ₽ −71%
3.0 (2)
Оплатили 21

Ребёнок и экран в 21 веке: смотреть нельзя выключить

Анастасия Кузнецова
К
Серия · 2 выпуска
484 ₽ 2 670 ₽ −82%
3.0 (1)
Оплатили 12

Как не терять энергию в повседневной жизни

Кристина Астахова
В
Можно купить
150 ₽ 2 100 ₽ −93%
3.0 (1)
Оплатили 41

Возрождение в силе духа

Р
Можно купить
120 ₽ 2 850 ₽ −96%
3.0 (1)
Оплатили 68

Работаем с подавленными эмоциями

Лисси Мусса
Апгрейд разума (медитация) BlissCoded Sound Можно купить
80 ₽ 1 145 ₽ −93%
3.0 (2)
Оплатили 104

Апгрейд разума (медитация) BlissCoded Sound

BlissCoded Sound
Путешествие в подсознание Можно купить
142 ₽ 9 900 ₽ −99%
3.0 (1)
Оплатили 174

Путешествие в подсознание

Евгения Киселева
Развитие интуиции Можно купить
94 ₽ 885 ₽ −89%
3.0 (1)
Оплатили 39

Развитие интуиции

Твоя внутренняя сила Можно купить
230 ₽ 4 500 ₽ −95%
3.0 (1)

Твоя внутренняя сила

pintosevich.com
К вам стучится стройность. Простукивание на похудение Можно купить
80 ₽
3.0 (1)
Оплатили 72

К вам стучится стройность. Простукивание на похудение

Медитация Можно купить
80 ₽ 570 ₽ −86%
3.0 (1)
Оплатили 279

Медитация

Lee
Р
Можно купить
80 ₽ 2 300 ₽ −97%
3.0 (1)
Оплатили 116

Расхитители внимания

AST production
Осознанная жизнь: Пять духовных практик Можно купить
80 ₽ 650 ₽ −88%
3.0 (1)
Оплатили 60

Осознанная жизнь: Пять духовных практик

Алина Мьюноз
Д
Можно купить
130 ₽ 6 060 ₽ −98%
3.0 (2)
Оплатили 122

Деконцентрация: Управление вниманием

Олег Бахтияров

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.