Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3764 курса
Доступно сейчас
2729
На стадии сбора
1033
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 25 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 3764
Запуск омоложения, программа антистарение ONLINE Предзаказ
387 ₽ 3 500 ₽ −89%

Запуск омоложения, программа антистарение ONLINE

Елена Афонина
М
Можно купить
116 ₽ 1 000 ₽ −88%
Оплатили 32

Метод методов Мира. Методика Объединенных Сил "МОС". Метод Ключ

Хасай Алиев
Г
Предзаказ
29 025 ₽ 49 280 ₽ −41%

Генетическая Память Вариант I

dome.center
Энергия 7 чакр. Седьмая чакра Можно купить
156 ₽ 3 400 ₽ −95%
Оплатили 59

Энергия 7 чакр. Седьмая чакра

Байба Стурите
П
Серия · 2 выпуска
1 800 ₽ 16 490 ₽ −89%
Оплатили 10

Повседневная жизнь как искусство

Олеся Смирнова
Эмоциональная ароматерапия стандарт Предзаказ
540 ₽ 12 000 ₽ −96%
Оплатили 24

Эмоциональная ароматерапия стандарт

Анна Курьянович
Книжный клуб: Отношения, вы уверены, что хотите их? Серия · 2 выпуска
212 ₽ 3 000 ₽ −93%
Оплатили 37

Книжный клуб: Отношения, вы уверены, что хотите их?

Марина Кульпина
150 вопросов к себе 2.0 Можно купить
80 ₽ 300 ₽ −73%
Оплатили 35

150 вопросов к себе 2.0

Skrebeyko
Т
Можно купить
186 ₽ 2 500 ₽ −93%
Оплатили 37

Темная сторона медитации. Работа с болью. Шаматха и випассана

Виктор Ширяев
Нешкольная тетрадь. Синий и оранжевый уровни Можно купить
236 ₽ 352 ₽ −33%
Оплатили 8

Нешкольная тетрадь. Синий и оранжевый уровни

И. В. Абрикосова
Как за 21 день достигнуть целей, которые вы откладывали последний год, не доводя себя до выгорания Можно купить
152 ₽ 1 000 ₽ −85%
Оплатили 23

Как за 21 день достигнуть целей, которые вы откладывали последний год, не доводя себя до выгорания

Катерина Ленгольд
Медитация: Глубокий транс через дыхательные техники Можно купить
300 ₽ 500 ₽ −40%
Оплатили 6

Медитация: Глубокий транс через дыхательные техники

Андрей Ткаченко
М
Можно купить
232 ₽ 1 800 ₽ −87%
Оплатили 22

Медитация Проводник 2: обретение целостности

Андрей Патрушев

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.