Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3760 курсов
Доступно сейчас
2728
На стадии сбора
1030
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 24 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 3760
Р
Можно купить
636 ₽ 1 000 ₽ −36%
Оплатили 5

Рождественская звезда

Лана Сапир
Дзен в шкафу Можно купить
300 ₽ 850 ₽ −65%
Оплатили 7

Дзен в шкафу

homezenhome_org
Трансформация тела и души Можно купить
398 ₽ 1 777 ₽ −78%
Оплатили 1

Трансформация тела и души

Анна Скрипченко
Вознесение Можно купить
192 ₽ 1 692 ₽ −89%
Оплатили 26

Вознесение

Sigh Energy
7
Можно купить
424 ₽ 499 ₽ −15%
Оплатили 5

7 шагов к здоровому телу, открытому сердцу и вере в себя

Екатерина Плотко
Заряд святой воды Можно купить
554 ₽ 2 036 ₽ −73%
Оплатили 8

Заряд святой воды

Sapien Medicine
Х
Можно купить
116 ₽ 1 050 ₽ −89%
Оплатили 33

Хочу или должен: как понять свои истинные желания

Михаил Лабковский
Мел Судьбы Можно купить
2 356 ₽ 9 756 ₽ −76%
Оплатили 9

Мел Судьбы

Ольга Каруна
Удаление негативных блокировок Можно купить
804 ₽ 2 870 ₽ −72%
Оплатили 9

Удаление негативных блокировок

Sigh Energy
Точка исцеления Можно купить
144 ₽ 1 200 ₽ −88%
Оплатили 28

Точка исцеления

Лана Сапир
Запускаем механизмы самоисцеления за 10 дней Можно купить
80 ₽ 300 ₽ −73%
Оплатили 16

Запускаем механизмы самоисцеления за 10 дней

Елена Гладкова
Skolkovo Mindfulness Day Можно купить
100 ₽ 900 ₽ −89%
Оплатили 36

Skolkovo Mindfulness Day

Сколково
Энергетический марафон. Закончи сложный год на новом уровне. Предзаказ
4 944 ₽ 7 999 ₽ −38%

Энергетический марафон. Закончи сложный год на новом уровне.

Ана Мавричева
Р
Можно купить
124 ₽ 1 500 ₽ −92%
Оплатили 39

Рождественские истории

Ирина Таро
Медитация и эфир «Как отключить мыслемешалку» Можно купить
270 ₽ 900 ₽ −70%
Оплатили 6

Медитация и эфир «Как отключить мыслемешалку»

Татьяна Румянцева
Медитация и эфир «Не зависеть от чужого мнения» Можно купить
270 ₽ 900 ₽ −70%
Оплатили 5

Медитация и эфир «Не зависеть от чужого мнения»

Татьяна Румянцева
М
Можно купить
108 ₽ 1 000 ₽ −89%
Оплатили 35

Методика выхода из стресса в состояние восстановления для строительства своей жизни

Хасай Алиев

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.