Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3760 курсов
Доступно сейчас
2728
На стадии сбора
1030
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 24 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 3760
Контакт с пространством и временем Серия · 2 выпуска
122 ₽ 1 580 ₽ −92%
Оплатили 42

Контакт с пространством и временем

Ольга Демчук
Самоанализ: в поисках истины Серия · 2 выпуска
158 ₽ 1 320 ₽ −88%
Оплатили 27

Самоанализ: в поисках истины

Ольга Демчук
7 шагов к счастью и процветанию. Фестиваль кундалини йоги Можно купить
174 ₽ 900 ₽ −81%
Оплатили 12

7 шагов к счастью и процветанию. Фестиваль кундалини йоги

kundalini-online
Медитация и эфир «Что мы не знали о смерти» Можно купить
378 ₽ 2 200 ₽ −83%
Оплатили 2

Медитация и эфир «Что мы не знали о смерти»

Татьяна Румянцева
Медитация и эфир «Чувство жалости» Можно купить
280 ₽ 900 ₽ −69%
Оплатили 2

Медитация и эфир «Чувство жалости»

Татьяна Румянцева
Большой мозговой тюнинг. Be smart! Можно купить
90 ₽ 2 000 ₽ −96%
Оплатили 74

Большой мозговой тюнинг. Be smart!

Ast Nova
Просветление. Этап-6. Бунтарь Можно купить
176 ₽ 2 500 ₽ −93%
Оплатили 39

Просветление. Этап-6. Бунтарь

Ast Nova
Б
Можно купить
102 ₽ 300 ₽ −66%
Оплатили 20

Безопасность в интернете

Марина Ланцбург
Как дышать астральной энергией Можно купить
180 ₽ 1 700 ₽ −89%
Оплатили 14

Как дышать астральной энергией

Sixty Skills
Нам надо поговорить: тело Можно купить
112 ₽ 2 000 ₽ −94%
Оплатили 56

Нам надо поговорить: тело

Марина Кульпина
Инициация в Архетип Гейша. Исцеление сексуальности Предзаказ
837 ₽ 10 990 ₽ −92%
Оплатили 13

Инициация в Архетип Гейша. Исцеление сексуальности

Татьяна Сокор
J
Можно купить
260 ₽ 2 450 ₽ −89%
Оплатили 25

Jazzo в замедленном темпе. Медитативная аэробика или танцевальное Тай-чи

Мимодо Джаззо
С
Можно купить
168 ₽ 1 900 ₽ −91%
Оплатили 33

Стильный воркшоп «Смело в зиму»

Ванда Вонг
Идеальная сила чакр Можно купить
434 ₽ 4 917 ₽ −91%
Оплатили 27

Идеальная сила чакр

Sigh Energy
Внутренний ребенок или любовь к себе. Предзаказ
1 045 ₽ 4 000 ₽ −74%

Внутренний ребенок или любовь к себе.

Татьяна Хромова
Online трансляция Интенсив по здоровью Пробуждение Предзаказ
285 ₽ 500 ₽ −43%

Online трансляция Интенсив по здоровью Пробуждение

Ирина Тулина
Психоэнергетическая трансформация. Часть 58 Можно купить
320 ₽ 2 010 ₽ −84%
Оплатили 17

Психоэнергетическая трансформация. Часть 58

Алексей Ксендзюк
Шишковидная железа. Теория и медитация Можно купить
80 ₽ 2 700 ₽ −97%
Оплатили 132

Шишковидная железа. Теория и медитация

Джо Диспенза
Самоуважение Можно купить
128 ₽ 1 631 ₽ −92%
Оплатили 40

Самоуважение

Sapien Medicine
Позитивный настрой Можно купить
134 ₽ 1 668 ₽ −92%
Оплатили 39

Позитивный настрой

Sigh Energy

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.