Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3760 курсов
Доступно сейчас
2728
На стадии сбора
1030
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 24 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 3760
Вверх по лестнице, ведущей вниз Можно купить
116 ₽ 1 000 ₽ −88%
Оплатили 32

Вверх по лестнице, ведущей вниз

Аглая Датешидзе
Курс практики базовой осознанности Предзаказ
1 730 ₽ 9 900 ₽ −83%

Курс практики базовой осознанности

Виктор Ширяев
К
Можно купить
134 ₽ 9 990 ₽ −99%
Оплатили 189

Космические тела

Тата Феодориди
Свобода от прошлого. Вкус жизни в Настоящем Можно купить
126 ₽ 2 300 ₽ −95%
Оплатили 54

Свобода от прошлого. Вкус жизни в Настоящем

Ast Nova
Ментальное силовое поле Можно купить
102 ₽ 861 ₽ −88%
Оплатили 34

Ментальное силовое поле

MEF Dynamics
Как победить выгорание Можно купить
238 ₽ 1 000 ₽ −76%
Оплатили 14

Как победить выгорание

Т-Ж
Осознанность: часть 1. Критерии Можно купить
120 ₽ 290 ₽ −59%
Оплатили 4

Осознанность: часть 1. Критерии

Анна Полищук
Лекарство от бедности. Перепрошивка мышления Можно купить
134 ₽ 2 600 ₽ −95%
Оплатили 56

Лекарство от бедности. Перепрошивка мышления

Ast Nova
К
Можно купить
88 ₽ 1 000 ₽ −91%
Оплатили 45

Ключ к полноте энергии - решение всех вопросов

Хасай Алиев
Тигр на горе Можно купить
388 ₽ 3 990 ₽ −90%
Оплатили 25

Тигр на горе

Мэверик
Р
Можно купить
224 ₽ 3 900 ₽ −94%
Оплатили 44

Реальность: Новый Уровень

Марина Майская
Жизнь вне шаблона Можно купить
800 ₽ 4 500 ₽ −82%
Оплатили 7

Жизнь вне шаблона

Вадим Шишкин
Осознанная устойчивость для процветания работы и жизни Предзаказ
3 500 ₽

Осознанная устойчивость для процветания работы и жизни

Джудит Янг Комер
Социальное взаимодействие Можно купить
554 ₽ 4 888 ₽ −89%
Оплатили 21

Социальное взаимодействие

Sigh Energy
Эпическая жизнь спокойного разума Можно купить
450 ₽ 2 850 ₽ −84%
Оплатили 16

Эпическая жизнь спокойного разума

Maitreya Fields

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.