Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3760 курсов
Доступно сейчас
2728
На стадии сбора
1030
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 24 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 3760
С
Можно купить
1 500 ₽ 5 900 ₽ −75%

Саммит. Внутренняя Сила II

Джо Диспенза
М
Можно купить
80 ₽ 990 ₽ −92%
Оплатили 59

Мастерская осознанной жизни. 7-й месяц: Как научиться слушать душу и жить в потоке

Анна Ященко
Путь к себе. Блок Психологии Можно купить
320 ₽ 1 590 ₽ −80%
Оплатили 1

Путь к себе. Блок Психологии

Елена Силаева
Жизнь в осознанности Можно купить
198 ₽ 990 ₽ −80%
Оплатили 3

Жизнь в осознанности

Юлия Кравченко
Тигр Можно купить
130 ₽ 798 ₽ −84%
Оплатили 24

Тигр

Sigh Energy
Группа самообучения - Когнитивная терапия на основе осознанности (MBCT) Можно купить
400 ₽ 6 000 ₽ −93%
Оплатили 30

Группа самообучения - Когнитивная терапия на основе осознанности (MBCT)

Илья Розов, Федор Тараненко
М
Можно купить
104 ₽ 2 800 ₽ −96%
Оплатили 80

Медитация в Ходьбе: Направляясь в Свое Будущее

Джо Диспенза
А
Предзаказ
574 ₽ 999 ₽ −43%
Оплатили 4

Антистресс курс Стальные нервы

Olga Kuskova
Сознательное и подсознательное расширение возможностей Можно купить
188 ₽ 1 737 ₽ −89%
Оплатили 27

Сознательное и подсознательное расширение возможностей

Sigh Energy
Лёгкий способ бросить беспокоиться и начать жить Можно купить
198 ₽ 990 ₽ −80%
Оплатили 17

Лёгкий способ бросить беспокоиться и начать жить

Павел Федоренко
Человек будущего. Подведение итогов 2021 года Можно купить
130 ₽ 1 000 ₽ −87%
Оплатили 28

Человек будущего. Подведение итогов 2021 года

Сергей Лазарев
О
Можно купить
710 ₽ 1 500 ₽ −53%
Оплатили 6

Осознанные сновидения. Лекция 2

Антон Сергеев
П
Предзаказ
1 884 ₽ 18 900 ₽ −90%
Оплатили 12

Поток режим Творца пакет VIP

Мара Боронина
Триумф личной силы Можно купить
96 ₽ 1 600 ₽ −94%
Оплатили 56

Триумф личной силы

Лана Сапир

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.