Складчина Каталог
Мои курсы

Курсы медитации для начинающих

Первые шаги в медитации: базовые техники дыхания, концентрации внимания и работы с мыслями.

Курсы для начинающих объясняют базовые принципы медитации: как сесть, куда направить внимание, что делать с отвлекающими мыслями и как выстроить регулярную практику. Обычно не предполагается никакого предварительного опыта.

Формат может быть текстовым с пошаговыми инструкциями или аудио-сопровождаемым, когда голос ведёт практику в реальном времени. Продолжительность занятий и то, на какую технику опирается автор — уточняйте в описании.

В каталоге
3095 курсов
Доступно сейчас
3041
На стадии сбора
54
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 31 августа 2026 г.

Что учесть, выбирая первый курс медитации

  1. Формат сопровождения

    Уточните, идёт ли практика под голосовую запись или предполагает самостоятельное выполнение по инструкции.

  2. Продолжительность занятий

    Проверьте длительность отдельных сессий — от этого зависит, насколько легко встроить практику в день.

  3. Базовая техника

    Узнайте, какая техника лежит в основе (дыхание, счёт, наблюдение за мыслями) — от новичка это не требует специальных знаний, но полезно понимать заранее.

Курсы в каталоге

Найдено: 3095
Медитация Геката - Ключ видения Можно купить
134 ₽ 999 ₽ −87%
Оплатили 27

Медитация Геката - Ключ видения

Марьяна Романова
Аудионастрой: Я выбираю полноценно жить, а не переживать Можно купить
962 ₽ 1 771 ₽ −46%
Оплатили 4

Аудионастрой: Я выбираю полноценно жить, а не переживать

Александр Свияш
А
Можно купить
198 ₽ 290 ₽ −32%
Оплатили 7

Авторские планетарные медитации

Наталья Андреева
Обновление мозга и раскрытие уникальных способностей Можно купить
698 ₽ 10 800 ₽ −94%
Оплатили 28

Обновление мозга и раскрытие уникальных способностей

Елена Иванова
5 лучших практик Можно купить
600 ₽ 6 000 ₽ −90%
Оплатили 6

5 лучших практик

Мария Амбург
Матрица Судьбы: Медитации для проработки 22 Энергий Матрицы и 22 Карты Таро Можно купить
2 000 ₽ 12 210 ₽ −84%
Оплатили 4

Матрица Судьбы: Медитации для проработки 22 Энергий Матрицы и 22 Карты Таро

Ольга Хромова
Сканирование тела Можно купить
164 ₽ 1 400 ₽ −88%
Оплатили 27

Сканирование тела

Мария Амбург
Атомы жизни. Бизнес-класс Можно купить
198 ₽ 25 000 ₽ −99%
Оплатили 17

Атомы жизни. Бизнес-класс

Мария Денисова
Полностью измените свою жизнь за 7 дней. Частоты мозговых волн (528 Гц) Можно купить
570 ₽ 850 ₽ −33%
Оплатили 5

Полностью измените свою жизнь за 7 дней. Частоты мозговых волн (528 Гц)

neowake Biofrequencies
Медитативные техники развития концентрации внимания Можно купить
92 ₽ 2 000 ₽ −95%
Оплатили 72

Медитативные техники развития концентрации внимания

Дмитрий Петухов
Смесь для защиты митохондрий Можно купить
918 ₽ 10 100 ₽ −91%
Оплатили 25

Смесь для защиты митохондрий

Sapien Medicine
Випассана онлайн в домашних условиях Можно купить
666 ₽ 5 000 ₽ −87%
Оплатили 12

Випассана онлайн в домашних условиях

Игорь Будников
Очищение ауры (741 Гц и 963 Гц со звуком дождя) Можно купить
308 ₽ 850 ₽ −64%
Оплатили 6

Очищение ауры (741 Гц и 963 Гц со звуком дождя)

Next Iteration Sound
А
Можно купить
160 ₽ 700 ₽ −77%
Оплатили 8

Аудиопрограмма «Новые начинания»

Андрей Патрушев
П
Можно купить
658 ₽ 750 ₽ −12%
Оплатили 4

Привлечение удачи

Андрей Дуйко
М
Можно купить
94 ₽ 990 ₽ −91%
Оплатили 41

Медитативные техники развития осознанности

Дмитрий Петухов
Пирамида-фильтр Можно купить
1 066 ₽ 3 430 ₽ −69%
Оплатили 7

Пирамида-фильтр

Sigh Energy
Вылечите мозговой туман: достигните ясности ума — альфа-волны 12 Гц Можно купить
324 ₽ 850 ₽ −62%
Оплатили 9

Вылечите мозговой туман: достигните ясности ума — альфа-волны 12 Гц

neowake Biofrequencies

Авторы курсов: Медитация для начинающих

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Сколько времени нужно уделять медитации в начале?

Вводные курсы обычно предлагают короткие сессии, чтобы облегчить формирование привычки — конкретную длительность указывает автор курса.

Что делать, если во время медитации не получается ни о чём не думать?

Базовые курсы обычно объясняют, что цель не в полном отсутствии мыслей, а в мягком возвращении внимания к практике — это стандартная часть обучения для новичков.

Нужны ли специальные условия для практики?

Для начала обычно достаточно тихого места и нескольких свободных минут — более конкретные рекомендации по обстановке дают в самом курсе.