Складчина Каталог
Мои курсы

Курсы медитации для начинающих

Первые шаги в медитации: базовые техники дыхания, концентрации внимания и работы с мыслями.

Курсы для начинающих объясняют базовые принципы медитации: как сесть, куда направить внимание, что делать с отвлекающими мыслями и как выстроить регулярную практику. Обычно не предполагается никакого предварительного опыта.

Формат может быть текстовым с пошаговыми инструкциями или аудио-сопровождаемым, когда голос ведёт практику в реальном времени. Продолжительность занятий и то, на какую технику опирается автор — уточняйте в описании.

В каталоге
3095 курсов
Доступно сейчас
3041
На стадии сбора
54
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 31 августа 2026 г.

Что учесть, выбирая первый курс медитации

  1. Формат сопровождения

    Уточните, идёт ли практика под голосовую запись или предполагает самостоятельное выполнение по инструкции.

  2. Продолжительность занятий

    Проверьте длительность отдельных сессий — от этого зависит, насколько легко встроить практику в день.

  3. Базовая техника

    Узнайте, какая техника лежит в основе (дыхание, счёт, наблюдение за мыслями) — от новичка это не требует специальных знаний, но полезно понимать заранее.

Курсы в каталоге

Найдено: 3095
Медитация-4 "Гамма-Состояние" Можно купить
96 ₽ 500 ₽ −81%
Оплатили 27

Медитация-4 "Гамма-Состояние"

Александр Клинг
Медитация-3 "Дельта-Состояние" Можно купить
90 ₽ 500 ₽ −82%
Оплатили 29

Медитация-3 "Дельта-Состояние"

Александр Клинг
Медитация-2: Тета-состояние Можно купить
96 ₽ 605 ₽ −84%
Оплатили 30

Медитация-2: Тета-состояние

Александр Клинг
Медитация-1: Альфа-состояние Можно купить
80 ₽ 500 ₽ −84%
Оплатили 37

Медитация-1: Альфа-состояние

Александр Клинг
X
Можно купить
470 ₽ 1 910 ₽ −75%
Оплатили 11

Xphirience 2

Marcus Knudsen
Путешествие внутрь себя: как самопознание и медитации меняют мозг Можно купить
170 ₽ 1 050 ₽ −84%
Оплатили 21

Путешествие внутрь себя: как самопознание и медитации меняют мозг

Александр Каплан
М
Можно купить
320 ₽ 1 000 ₽ −68%
Оплатили 4

Медитация Аксис мунди

Алина Наф
Обретение даров Вселенной. Практика Сампуран крийи в Волшебное Новолуние Можно купить
318 ₽ 1 590 ₽ −80%
Оплатили 7

Обретение даров Вселенной. Практика Сампуран крийи в Волшебное Новолуние

Елена Иванова
Медитация: Техника манифестация желаний Можно купить
230 ₽ 850 ₽ −73%

Медитация: Техника манифестация желаний

Мария Сухачева
Медитация: Гармонизация всех сфер жизни через чакры Можно купить
180 ₽ 850 ₽ −79%
Оплатили 6

Медитация: Гармонизация всех сфер жизни через чакры

Мария Сухачева
Достигни всего, чего хочешь - активируй 100% своего мозга Можно купить
446 ₽ 760 ₽ −41%
Оплатили 6

Достигни всего, чего хочешь - активируй 100% своего мозга

neowake Biofrequencies
Регенерация клеток. Медитативное исцеление Можно купить
624 ₽ 830 ₽ −25%
Оплатили 5

Регенерация клеток. Медитативное исцеление

neowake
Т
Можно купить
138 ₽ 999 ₽ −86%
Оплатили 26

Таро - основы за 10 уроков и 78 медитаций

Диана Холмстрем
Союз Можно купить
176 ₽ 480 ₽ −63%
Оплатили 11

Союз

Morpheus Fields
Кундалини йога. Я — Женщина. Время быть собой Можно купить
500 ₽ 3 500 ₽ −86%
Оплатили 10

Кундалини йога. Я — Женщина. Время быть собой

Оксана Гончарова
Формула Sigh 003 Можно купить
744 ₽ 3 300 ₽ −77%
Оплатили 11

Формула Sigh 003

Sigh Energy
Доступ к разработкам Sapien Medicine: подписка Patreon (сентябрь-октябрь 2022) Можно купить
80 ₽ 465 ₽ −83%
Оплатили 41

Доступ к разработкам Sapien Medicine: подписка Patreon (сентябрь-октябрь 2022)

Dreamweaver
Pussyfest Можно купить
1 000 ₽ 25 000 ₽ −96%
Оплатили 19

Pussyfest

Катрин Форс
Фестиваль Зимнего Солнцестояния: Путь к миру и гармонии через Кундалини Йогу Можно купить
498 ₽ 4 490 ₽ −89%
Оплатили 11

Фестиваль Зимнего Солнцестояния: Путь к миру и гармонии через Кундалини Йогу

kundalini-online
Ритуальный круг 2022: Динамические медитации Можно купить
412 ₽ 2 000 ₽ −79%
Оплатили 13

Ритуальный круг 2022: Динамические медитации

Марьяна Романова
Частота удовольствия: быстрое высвобождение эндорфинов и дофамина Можно купить
170 ₽ 830 ₽ −80%
Оплатили 18

Частота удовольствия: быстрое высвобождение эндорфинов и дофамина

neowake Biofrequencies

Авторы курсов: Медитация для начинающих

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Сколько времени нужно уделять медитации в начале?

Вводные курсы обычно предлагают короткие сессии, чтобы облегчить формирование привычки — конкретную длительность указывает автор курса.

Что делать, если во время медитации не получается ни о чём не думать?

Базовые курсы обычно объясняют, что цель не в полном отсутствии мыслей, а в мягком возвращении внимания к практике — это стандартная часть обучения для новичков.

Нужны ли специальные условия для практики?

Для начала обычно достаточно тихого места и нескольких свободных минут — более конкретные рекомендации по обстановке дают в самом курсе.