Складчина Каталог
Мои курсы

Курсы медитации для начинающих

Первые шаги в медитации: базовые техники дыхания, концентрации внимания и работы с мыслями.

Курсы для начинающих объясняют базовые принципы медитации: как сесть, куда направить внимание, что делать с отвлекающими мыслями и как выстроить регулярную практику. Обычно не предполагается никакого предварительного опыта.

Формат может быть текстовым с пошаговыми инструкциями или аудио-сопровождаемым, когда голос ведёт практику в реальном времени. Продолжительность занятий и то, на какую технику опирается автор — уточняйте в описании.

В каталоге
3095 курсов
Доступно сейчас
3041
На стадии сбора
54
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 31 августа 2026 г.

Что учесть, выбирая первый курс медитации

  1. Формат сопровождения

    Уточните, идёт ли практика под голосовую запись или предполагает самостоятельное выполнение по инструкции.

  2. Продолжительность занятий

    Проверьте длительность отдельных сессий — от этого зависит, насколько легко встроить практику в день.

  3. Базовая техника

    Узнайте, какая техника лежит в основе (дыхание, счёт, наблюдение за мыслями) — от новичка это не требует специальных знаний, но полезно понимать заранее.

Курсы в каталоге

Найдено: 3095
Избавление от фобий Можно купить
198 ₽ 900 ₽ −78%
Оплатили 7

Избавление от фобий

Morpheus Fields
Целитель электромагнитного поля Можно купить
134 ₽ 400 ₽ −67%
Оплатили 16

Целитель электромагнитного поля

Morpheus Fields
Нейровзрыв 19. Путешествие сознания во времени Можно купить
196 ₽ 2 000 ₽ −90%
Оплатили 29

Нейровзрыв 19. Путешествие сознания во времени

Neuro-Wave
Антистресс и успех: медитативное упражнение на каждый день Можно купить
394 ₽ 2 070 ₽ −81%
Оплатили 14

Антистресс и успех: медитативное упражнение на каждый день

Вероника Степанова
Нейровзрыв 17. Остановка внутреннего диалога Можно купить
118 ₽ 2 000 ₽ −94%
Оплатили 52

Нейровзрыв 17. Остановка внутреннего диалога

Neuro-Wave
З
Можно купить
288 ₽ 1 090 ₽ −74%
Оплатили 12

Звукорезонансная терапия поющими чашами Healingbowl. Часть 2 из 2

Виктор Суриков
Активация чакр для реализации мечты в Львиное Полнолуние Можно купить
198 ₽ 990 ₽ −80%
Оплатили 11

Активация чакр для реализации мечты в Львиное Полнолуние

Елена Иванова
Нейровзрыв 14: Трансформация тела по желанию. Коррекция внешности Можно купить
122 ₽ 2 000 ₽ −94%
Оплатили 50

Нейровзрыв 14: Трансформация тела по желанию. Коррекция внешности

Neuro-Wave
Inspire, Volume 1: Десять треков для управления дыханием Можно купить
342 ₽ 4 779 ₽ −93%
Оплатили 34

Inspire, Volume 1: Десять треков для управления дыханием

Джо Диспенза
Нейровзрыв 4: Воплощение любого вашего желания Можно купить
106 ₽ 2 000 ₽ −95%
Оплатили 60

Нейровзрыв 4: Воплощение любого вашего желания

Neuro-Wave
Нейровзрыв 2: Исцеление Можно купить
116 ₽ 2 000 ₽ −94%
Оплатили 53

Нейровзрыв 2: Исцеление

Neuro-Wave
Очищение организма Можно купить
206 ₽ 4 990 ₽ −96%
Оплатили 60

Очищение организма

Ли Минь
Кундалини йога и Нидра. Антистресс Можно купить
290 ₽ 1 450 ₽ −80%
Оплатили 14

Кундалини йога и Нидра. Антистресс

Оксана Гончарова
Кундалини йога. Баланс. Равновесие. Гармония Можно купить
290 ₽ 1 450 ₽ −80%
Оплатили 11

Кундалини йога. Баланс. Равновесие. Гармония

Оксана Гончарова
Кундалини йога. Новая жизнь. Новая реальность Можно купить
298 ₽ 1 490 ₽ −80%
Оплатили 7

Кундалини йога. Новая жизнь. Новая реальность

Оксана Гончарова
Кундалини йога. Мои новые крылья. Сердечный центр Можно купить
298 ₽ 1 490 ₽ −80%
Оплатили 9

Кундалини йога. Мои новые крылья. Сердечный центр

Оксана Гончарова
Старый Новый Год: 5 популярных сеансов по итогам 2022 года Можно купить
200 ₽ 990 ₽ −80%
Оплатили 12

Старый Новый Год: 5 популярных сеансов по итогам 2022 года

Марта Николаева-Гарина
Волшебный пендель - Марафон по медитации mindfulness Можно купить
634 ₽ 4 500 ₽ −86%
Оплатили 17

Волшебный пендель - Марафон по медитации mindfulness

Игорь Будников
Н
Можно купить
80 ₽ 990 ₽ −92%
Оплатили 60

Новая и самая эффективная техника осознанных снов

Михаил Радуга
Музыка для глубокой медитации. Звук Просветления Можно купить
2 202 ₽ 11 140 ₽ −80%
Оплатили 9

Музыка для глубокой медитации. Звук Просветления

Кип Мазу

Авторы курсов: Медитация для начинающих

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Сколько времени нужно уделять медитации в начале?

Вводные курсы обычно предлагают короткие сессии, чтобы облегчить формирование привычки — конкретную длительность указывает автор курса.

Что делать, если во время медитации не получается ни о чём не думать?

Базовые курсы обычно объясняют, что цель не в полном отсутствии мыслей, а в мягком возвращении внимания к практике — это стандартная часть обучения для новичков.

Нужны ли специальные условия для практики?

Для начала обычно достаточно тихого места и нескольких свободных минут — более конкретные рекомендации по обстановке дают в самом курсе.