Навык · Работа со страхами

Как научиться работать со страхами

Работа со страхами — это психологическая и практическая работа с иррациональными страхами и фобиями, которые ограничивают жизнь человека. Это может быть страх публичных выступлений, высоты, темноты, одиночества, неудачи, смерти — у каждого свой набор.

115 курсов
88 авторов
от 80 ₽ цена курса
★ 4.2 48 отзывов
Регрессия. Жизнь без страховБхагавад Гиитаа. Что такое страх и что с ним делатьПроработка страхов. Наработка уверенности в себеПаркур. Избавиться от причин страхов по методу Ковалёва С.В.

Курсы 115

Направления и категории

Все направления и категории

Категории

О навыке

Курсы по работе со страхами опираются на доказательные подходы: КПТ, EMDR, экспозиционная терапия, телесно-ориентированные техники. Они помогают как людям с конкретными фобиями, так и психологам, которые хотят расширить инструментарий работы с тревожными состояниями.

Зачем изучать этот навык

Освободиться от ограничений

Страхи не дают делать то, что хочется — летать, выступать, знакомиться, рисковать. Работа с ними расширяет жизнь.

Снижение хронической тревожности

Большинство страхов имеют общий корень в тревожности. Работа с ними снижает фоновый уровень напряжения.

Профессиональный инструмент

Психологи, коучи и терапевты получают конкретные техники работы с фобиями и тревогами клиентов.

Помощь детям

Родители и педагоги изучают, как помочь детям справляться с детскими страхами.

Как устроено обучение

Природа и механизмы страха

Что происходит в мозге при страхе, разница между адаптивным и дезадаптивным страхом, роль миндалины.

Конкретные техники работы

Экспозиция, систематическая десенсибилизация, когнитивная реструктуризация, EMDR — пошаговые протоколы.

Практика с разными видами страхов

Курсы разбирают работу с конкретными типами: социальные страхи, фобии, страх публичных выступлений.

Чему научитесь на курсах

Природа страха

Нейробиология страха, разница между страхом, тревогой и фобией, адаптивные и дезадаптивные страхи.

Когнитивные техники

Выявление и реструктурирование катастрофических мыслей, когнитивное переосмысление.

Экспозиция

Постепенное и интенсивное соприкосновение со страхом — самый эффективный метод при фобиях.

Телесные и дыхательные техники

Работа с телесными проявлениями страха: напряжение, учащённый пульс, дыхание.

EMDR-элементы

Базовые принципы десенсибилизации с помощью движений глаз для работы с травматическими страхами.

Уровни курсов

Начинающий

Есть конкретный страх, мешающий жизни

Изучаете природу своего страха, осваиваете базовые техники управления тревогой и экспозиции.

Средний

Психолог, хочу работать с фобиями

Осваиваете КПТ-протоколы работы с тревогой и фобиями, практикуете на учебных случаях.

Продвинутый

Хочу специализацию на тревожных расстройствах

Углублённое изучение EMDR, протоколов работы с ОКР, ПТСР, паническими атаками.

Чего ожидать от обучения

Снижение интенсивности страха

3–4 недели

Применение базовых техник снижает тревогу в пугающих ситуациях.

Уверенность в триггерных ситуациях

1,5–2 месяца

Ситуации, которые раньше вызывали сильный страх, становятся управляемыми.

Свобода от фобии

3–6 месяцев

При систематической работе большинство специфических фобий существенно снижаются или уходят.

Что важно знать

Преимущества

  • Освобождение от ограниченийРабота со страхами расширяет жизнь — появляются возможности, которых раньше не было из-за избегания.
  • Доказательная эффективностьКПТ и экспозиция — методы с наибольшей доказательной базой в работе с фобиями.
  • Применимо самостоятельноМногие техники работы со страхами можно применять без специалиста — особенно когнитивные и дыхательные.

Сложности

  • Экспозиция требует мотивацииНамеренное столкновение со страхом — некомфортно. Без мотивации люди избегают этой части работы.
  • При тяжёлых фобиях нужен специалистСильные фобии (агорафобия, ОКР, ПТСР) требуют профессиональной психотерапии, а не только самопомощи.

Авторы 12

Отзывы 48

Bonita77726 февраля 2021 г. ★★★★★

Плюсы: Автор понятно объясняет основы нейрографики, что хорошо подходит для новичков с нулевым уровнем знаний. Материал дает возможность понять, интересна ли тема, и попробовать свои силы. Практика вызывает позитивные состояния легкости и прилив энергии.

Минусы: Более подробная информация представлена на других курсах, здесь даны только базовые моменты.

↗ НейроПрививка от страхов
tani417 октября 2020 г. ★★★★★

Плюсы: Очень понравился вебинар и автор, отличная техника, которую планирую использовать. Хотелось бы ещё поучаствовать в вебинарах этого автора.

↗ МАК. Путь героя и страх перемен
Pulsann12 октября 2020 г. ★★★★★

Плюсы: Статья легко читается, удалось найти интересные идеи. Проработала некоторые внутренние установки, касаемо страхов, и они исчезли. Откликнулась мысль о том, что при достижении определенного уровня осознанности страхи становятся не нужны.

↗ Победа над Страхом
Corolla24 сентября 2020 г. ★★☆☆☆

Минусы: Статья ни о чём: набор стандартных эзотерических установок по поводу страха и соответствующих энергий. Нет ни одного практического инструмента, только отсылки к вебинарам автора.

↗ Победа над Страхом
vladsolo3 сентября 2020 г. ★★★★★

Плюсы: Продукт интересный, оформлен качественно, видеомонтаж на высоком уровне. Содержание воспринимается как хороший успокаивающий гипноз.

Минусы: Голос ведущей не погружает в глубокий транс. Много отвлекающих слов, которые рассеивают внимание и мешают творческому ведению транса.

↗ Регрессия. Жизнь без страхов
ЛСС77725 августа 2020 г. ★★★★★

Плюсы: Очень достойный продукт. Информативный и качественный материал, за который не жалко заплатить полную стоимость.

↗ Регрессия. Жизнь без страхов
semitcvetik26 июня 2020 г. ★★★★★

Плюсы: Эти клиринги стали одними из лучших, видно, что автор потрудилась. Уроки разные, прорабатывают разные внутренние состояния. Удалось глубоко погрузиться в тему, осознать причины страха и понять, почему так долго за него держалась.

↗ Страх клиринги
ТатьянаКрыл24 июня 2020 г. ★★★★★

Плюсы: Лекции автора полезны, из каждой можно вынести что-то ценное.

Минусы: Данная лекция показалась скучноватой, возможно, из-за отношения автора к самой теме.

↗ Pro Страхи

Частые вопросы

Можно ли самостоятельно избавиться от фобии?

При специфических фобиях (высота, пауки, темнота) — да, при систематической работе с экспозицией. При сложных тревожных расстройствах — нужен специалист.

Что такое экспозиция и почему она работает?

Экспозиция — это намеренное столкновение со страшной ситуацией. Мозг привыкает к стимулу и перестаёт реагировать тревогой.

Сколько сессий нужно, чтобы избавиться от фобии?

При специфических фобиях КПТ + экспозиция дают результат за 5–15 сессий. При более сложных случаях — дольше.