Складчина Каталог
Мои курсы

Здоровое питание

3 участника
АМ Автор Анна Михайличенко

О чём курс

Анна Михайличенко разбирает принципы составления сбалансированного рациона, лечебные протоколы питания и механизмы управления пищевым поведением.

О чём курс

Курс начинается с самодиагностики образа жизни и эпигенетических факторов с помощью опросников и тестов. Далее автор разбирает ревизию кухни, скрытые пищевые ловушки, выбор сахарозаменителей и причины отказаться от подсчёта калорий. Отдельное внимание уделяется молочным продуктам, их инсулиновому индексу и связи с отёчностью.

В практической части рассматриваются правила формирования продуктовой корзины, конструктор меню, перекусы и допустимые сладости. Автор разбирает влияние рациона на гормональный фон: контроль лептина, регуляцию уровня сахара в крови, инсулина и воздействие фруктозы на печень. По словам автора, корректировка питания помогает поддерживать функции печени и желчного пузыря, а также служит мерой профилактики онкологии.

Терапевтические протоколы

В программе разбираются показания к назначению и особенности различных систем питания:

  • средиземноморская диета;
  • элиминационная диета;
  • протокол FODMAP;
  • палео;
  • аутоиммунный протокол;
  • LCHF;
  • кетогенная диета;
  • ГАПС-протокол питания.

Формат материалов

Курс включает видеоуроки и дополнительные материалы с бессрочным доступом.

Об авторе

Анна Михайличенко — врач интегративной медицины и нутрициолог с двумя высшими медицинскими образованиями по классической и функциональной медицине.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

Блок 1: Самодиагностика влияния факторов эпигенетики на организм Опросник на эпигенетические факторы регуляции здоровья - Ваш образ жизни и особенности мышления. Опросник “Функциональные дисбалансы” Тест на определение вероятной продолжительность жизни Блок 2: Детокс кухни и рациона. Работа с пищевым поведением Детокс кухни, СТОП-продукты Ложная полезная еда ”Пищевые ловушки” Сах.заменители разрешенные и запрещенные Признаки полноценного питания Разбор продуктов Что не так с молочкой Молочные продукты и инсулиновый индекс Отечность, жор и молочные продукты Почему не стоит считать калории Антинутриенты в еде Блок 3: Виды терапевтических диет (лечебные протоколы питания) Стоит ли придерживаться просто правильного питания (Средиземноморской диеты). Кому нужен лечебный протокол питания. средиземноморская диета элиминационная FODMAP палео аутоиммунная LCHF кетогенная диета ГАПС-протокол питания Блок 4: Здоровое питание Продуктовая корзина. Список разрешенных продуктов Правила закупок. Запрещенные продукты Принципы и правила питания, привычки Общая схема здорового питания Конструктор меню. Меню Горечи и желчегонные продукты Продукты для нормализации работы печени и желчного Гликемический индекс продуктов Перекусы Что можно из сладкого Блок 5: Нормализация гормонов через питание Голод и насыщение.Контроль голода. Как нормализовать лептин. Как нормализовать сахар крови и инсулин Фруктоза и ожирение печени Как предотвратить онкологию

Складчина создана 4 марта 2024 г. · описание обновлено 25 октября 2026 г.

Теги курса

Профессии
НутрициологВрач
Навыки
Здоровое питаниеКетогенная диетаФункциональная медицина
Проблемы
Гормональный дисбалансЗависимости

Другие материалы автора 6

АМ Анна Михайличенко Все материалы
Программа антистарения Программа антистарения 1 324 ₽ 12 000 ₽ −89%Менопауза - легко Менопауза - легко 672 ₽ 2 400 ₽ −72%Женские гормоны Женские гормоны 1 372 ₽ 3 050 ₽ −55%Здоровая щитовидка + Интенсив Здоровая щитовидка + Интенсив 244 ₽ 1 700 ₽ −86%Восстановление ЖКТ Восстановление ЖКТ 1 372 ₽ 3 050 ₽ −55%АнтиСтресс. Восстановление надпочечников АнтиСтресс. Восстановление надпочечников 149 ₽ 2 480 ₽ −94%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

1 372 ₽ 3 050 ₽