Складчина Каталог
Мои курсы

Выгорание. Как вылезти, даже если сил уже нет! Психология

5 участников
ДШ Автор Дарья Шарова Школа stepik

О чём курс

О чём курс

Психолог Дарья Шарова разбирает механизмы развития эмоционального выгорания и способы самопомощи при потере сил. Автор предлагает упражнения на основе когнитивно-поведенческого подхода, которые можно выполнять сразу во время занятий. Программа ориентирована на поиск причин истощения и работу с состоянием без обязательной смены работы.

Для кого

Курс рассчитан на тех, кто наблюдает у себя симптомы сильного переутомления и эмоционального истощения:

  • отсутствие сил и ощущение усталости даже после сна;
  • утрата интереса к любимым делам и отвращение к рабочим задачам;
  • эмоциональное онемение, безразличие или вспышки злости на окружающих;
  • рассеянность, снижение концентрации и ухудшение памяти;
  • сложности с отказом, страх критики и привычка брать на себя чужие обязанности в ущерб личным границам;
  • желание закрыться от людей и чувство бессмысленности происходящего.

Что внутри

Материал включает 17 уроков, 45 минут видео и 21 проверочный тест. Практические упражнения сочетаются с краткими теоретическими блоками о механизмах работы психики.

Темы охватывают работу с хронической усталостью, нарушениями сна и мыслительными затруднениями при стрессе. Автор разбирает психологические паттерны, подпитывающие перегрузку: страх неодобрения, гиперопеку, невозможность сказать «нет» и реакцию на обесценивание труда. В отдельном блоке рассматриваются маркеры депрессивных состояний, тесты для самопроверки и признаки, указывающие на необходимость консультации врача-психиатра.

Об авторе

Дарья Алексеевна Шарова — практикующий психолог и член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии. Занимается частной психологической практикой с 2015 года.

Программа обучения

Начнём:

  1. Честно про выгорание. Общие упражнения, которые помогут прямо сейчас:
  2. Простые практики. Почему у вас выгорание?
  3. Немножко теории. Совсем минимум, но важный. Ничего не хочу:
  4. Что делать? Хроническая усталость. Больше не могу:
  5. Что делать? Я тупею?! Не соображаю, всё путаю, не помню: 1.Что говорит наука? Боюсь критики и осуждения:
  6. Как выдерживать? Хочу всем понравиться. Доброта в ущерб себе:
  7. Как выдерживать неодобрение? Другие без меня не справятся. Гиперопека над другими:
  8. Как перестать делать всё и за всех? Не ценят мой труд (деньгами, словами, поведением):
  9. Что с этим делать? Страшно сказать нет:
  10. Как научиться? Хронический недосып:
  11. Что делать? Когда пора принимать антидепрессанты, сходить к психиатру:
  12. Зачем нужны антидепрессанты.
  13. Тест на депрессию. Определяем, нужно ли к психиатру.
  14. Тест. Вторая часть. Что мы можем сделать вместе, чтобы у вас не было выгорания?
  15. Возможности психотерапии. Мои контакты:
  16. Телеграм, почта.
Складчина создана 25 марта 2026 г. · описание обновлено 25 октября 2026 г.

Теги курса

Профессии
ПсихиатрПсихолог-практик
Навыки
Работа с собойЛичные границыМентальное здоровье
Проблемы
ВыгораниеУсталостьСтрах критики

Другие материалы автора 5

ДШ Дарья Шарова Все материалы
Как найти себя и доводить начатое до конца Как найти себя и доводить начатое до конца 290 ₽ 3 500 ₽ −92%К Как остановить критику и давление от близких 200 ₽ 1 039 ₽ −81%Прекращаем критику и давление от близких Прекращаем критику и давление от близких 250 ₽ Прокрастинация. Убери прямо сейчас всего за 15 минут! Прокрастинация. Убери прямо сейчас всего за 15 минут! 80 ₽ 250 ₽ −68%Как не поддаваться на манипуляции от близких Как не поддаваться на манипуляции от близких 1 936 ₽ 4 500 ₽ −57%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

529 ₽ 1 790 ₽