Складчина Каталог
Мои курсы

Вставай рано

5,0 100 участников
СГ Автор Светлана Гончарова

О чём курс

Измените свой режим сна, чтобы избавиться от утренней сонливости, перестать зависеть от кофе и начать успевать больше в течение дня. Автор делится личной методикой формирования привычки ранних подъемов, протестированной на протяжении двух лет жизни в режиме 5 утра. Программа фокусируется на практическом внедрении нового распорядка дня, улучшении качества ночного отдыха и оптимизации утренних часов для здоровья и личной эффективности. Подходит как родителям, так и всем, кто готов к дисциплинированной работе над своим графиком.

Программа обучения

  • Интенсив по ранним подъемам (4-10 мая):
    • Обучающая мини-книга по режиму сна.
    • Первые практические шаги по внедрению привычки.
  • Основная программа (11-31 мая):
    • 21 видео-урок о ранних подъемах.
    • Система ежедневных заданий для закрепления режима.
Складчина создана 24 апреля 2015 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Профессии
Мама
Навыки
Режим дня

Другие материалы автора 12

СГ Светлана Гончарова Все материалы
А Алгоритмы для родителей 860 ₽ 9 100 ₽ −91%Мама-план. Женская сила Мама-план. Женская сила 5 645 ₽ 9 200 ₽ −39%Как сделать так, чтобы дети помогали маме по дому Как сделать так, чтобы дети помогали маме по дому 80 ₽ 1 000 ₽ −92%Сильная тройка Флаймамы Сильная тройка Флаймамы 80 ₽ 2 300 ₽ −97%Королева порядка Королева порядка 218 ₽ 5 200 ₽ −96%Малыши. Нежное развитие от года до 6 лет. Вся программа курса Малыши. Нежное развитие от года до 6 лет. Вся программа курса 6 525 ₽ 16 300 ₽ −60%10 полезных и позитивных семинаров для мам 10 полезных и позитивных семинаров для мам 134 ₽ 1 869 ₽ −93%М Мой лучший год. Мини-курс по планированию года для мам 142 ₽ 1 400 ₽ −90%К Когда все дома: от хаоса к порядку 190 ₽ 2 500 ₽ −92%С Спим лучше - успеваем больше. Марафон-тренинг "Вставай рано" 80 ₽ 2 750 ₽ −97%Источник сил для уставшей мамы 2.0 Источник сил для уставшей мамы 2.0 120 ₽ 5 795 ₽ −98%Подростки. Рост в любви и силе Подростки. Рост в любви и силе 1 488 ₽ 16 100 ₽ −91%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

П
Предзаказ
1 224 ₽ 20 500 ₽ −94%
Оплатили 10

Проектирование, планирование и осуществление желаемой жизнедеятельности

Сергей Ковалев
К
Можно купить
166 ₽ 2 700 ₽ −94%
Оплатили 44

Как изменить свою жизнь

Евгений Грин
П
Можно купить
80 ₽ 690 ₽ −88%
Оплатили 65

Полезные привычки. Как вывести жизнь на новый уровень

Стратегии эффективного обучения Можно купить
80 ₽ 3 400 ₽ −98%
5.0
Оплатили 241

Стратегии эффективного обучения

Всеволод Зеленин
Влюбись в себя снова Можно купить
2 000 ₽ 21 000 ₽ −90%

Влюбись в себя снова

Катя Плотко
Здоровый сон. Методы восстановления природных ритмов Можно купить
80 ₽ 2 000 ₽ −96%
4.9
Оплатили 109

Здоровый сон. Методы восстановления природных ритмов

Юрий Свобода
Наука сна: Как наладить сон, чтобы сохранить здоровье и красоту Можно купить
104 ₽ 2 350 ₽ −96%
Оплатили 70

Наука сна: Как наладить сон, чтобы сохранить здоровье и красоту

Роман Бузунов
С
Можно купить
128 ₽ 1 200 ₽ −89%
5.0
Оплатили 32

Спать как ребенок

Успеть все: учимся управлять временем Можно купить
138 ₽ 3 015 ₽ −95%
Оплатили 62

Успеть все: учимся управлять временем

Татьяна Смирнова
108 ₽ 3 790 ₽