Складчина Каталог
Мои курсы

Спим лучше - успеваем больше. Марафон-тренинг "Вставай рано"

3,0 137 участников
СГ Автор Светлана Гончарова

О чём курс

Вместо бесконечной борьбы с будильником и вечерней усталости, вы перестроите биологические часы для ранних подъёмов. Тренинг фокусируется на практическом внедрении режима: как высыпаться за меньшее время, избавиться от утренней спешки и высвободить часы до начала рабочего дня для личных целей.

Материал адаптирован для мам с маленькими детьми и тех, кто ранее безуспешно пытался изменить график сна. По итогам вы сформируете привычку раннего пробуждения, которая позволит успевать больше важных дел до полудня и чувствовать прилив энергии в течение всего дня.

Программа обучения

  • День 1-3: Настройка режима сна и подготовка организма к ранним подъемам
    • Анализ текущего графика
    • Техники плавного сдвига времени пробуждения
  • День 4-10: Формирование утренних ритуалов
    • Планирование дня до начала общей суеты
    • Внедрение привычки утренней гимнастики
    • Организация времени на личное развитие и медитативные практики
  • День 11-15: Оптимизация бытовых и рабочих процессов
    • Подготовка к дню с вечера
    • Тайм-менеджмент: выполнение ключевых задач до полудня
  • День 16-21: Закрепление навыка и работа над качеством отдыха
    • Борьба с бессонницей
    • Сохранение режима в выходные и праздничные дни
Складчина создана 27 октября 2015 г.

Теги курса

Навыки
ПродуктивностьРежим сна
Проблемы
Нарушения сна

Другие материалы автора 12

СГ Светлана Гончарова Все материалы
К Когда все дома: от хаоса к порядку 190 ₽ 2 500 ₽ −92%Источник сил для уставшей мамы 2.0 Источник сил для уставшей мамы 2.0 120 ₽ 5 795 ₽ −98%Малыши. Нежное развитие от года до 6 лет. Вся программа курса Малыши. Нежное развитие от года до 6 лет. Вся программа курса 6 525 ₽ 16 300 ₽ −60%Сильная тройка Флаймамы Сильная тройка Флаймамы 80 ₽ 2 300 ₽ −97%В Вставай рано 108 ₽ 3 790 ₽ −97%А Алгоритмы для родителей 932 ₽ 9 100 ₽ −90%Мама-план. Жизненная сила Мама-план. Жизненная сила 1 481 ₽ 4 600 ₽ −68%Королева порядка Королева порядка 218 ₽ 5 200 ₽ −96%Э Эмоции в порядке 6 991 ₽ 17 500 ₽ −60%Как сделать так, чтобы дети помогали маме по дому Как сделать так, чтобы дети помогали маме по дому 80 ₽ 1 000 ₽ −92%Подростки. Рост в любви и силе Подростки. Рост в любви и силе 1 488 ₽ 16 100 ₽ −91%Мама-план. Женская сила Мама-план. Женская сила 5 645 ₽ 9 200 ₽ −39%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

80 ₽ 2 750 ₽