Восстановление гибкости позвоночника и детокс: Цигун и Йога 23

Древние системы восстановления организма позволяют снять мышечные зажимы и вернуть подвижность позвоночнику без изнурительных тренировок. Программа объединяет три независимых направления: классический цигун «И Цзинь Цзин» для работы с глубокими тканями, мягкие детокс-практики для очищения организма и короткие йога-комплексы для поддержания энергетического тонуса на каждый день.

Внутри разобраны:

• Техника «И Цзинь Цзин»: 12 упражнений для укрепления сухожилий и улучшения циркуляции энергии.
• Методика Yoga23: комплекс упражнений для бережного очищения организма, разработанный Андреем Сидерским.
• Режим Yoga23FiT [DE]: короткая практика для поддержания энергии, адаптированная для ежедневного выполнения.

Материалы подходят как новичкам, так и практикующим для самостоятельных занятий. Вы получите готовые видео-инструкции с детальным разбором типичных ошибок и ключами к технике выполнения.