Верхний перекрестный синдром

Модуль 1. Диагностика

• Диагностика в покое.
• Оценка движения шейного отдела позвоночника.
• Оценка движения лопатки.
• Оценка дыхательных движений.
• ВПС и плечевой пояс. Модуль 2. Миофасциальный релиз
• Методики работы с мышцами и фасциями. Стеккинг.
• Методики работы с мышцами и фасциями. Ритмическая стабилизация.
• Методики работы с мышцами и фасциями. Ишемическая компрессия.
• Мобилизация верхних пучков трапециевидной мышцы.
• Мобилизация надостной и подостной мышцы.
• Мобилизация средних и нижних пучков трапеции и ромбовидных мышц.
• Мобилизация передней зубчатой мышцы.
• Мобилизация грудинно-ключично-сосцевидной мышцы.
• Мобилизация лестничных мышц.
• Релиз подзатылочных мышц.
• Мобилизация мышц боковой поверхности шеи, используя длинный рычаг.
• Мобилизация грудных и подключичной мышцы.
• Релиз подлопаточной мышцы.
• Релиз диафрагмы. Модуль 3. Мобилизация суставов и позвоночника
• Мобилизация атланто-затылочного сочленения.
• Мобилизация шейного отдела позвоночника.
• Мобилизация лопатки.
• Мобилизация ключицы. Модуль 4. ПИР (постизометрическая релаксация)
• Постизометрическая релаксация верхних пучков трапециевидной мышцы и мышцы, поднимающей лопатку.
• Постизометрическая релаксация подзатылочных мышц.
• Постизометрическая релаксация грудинно-ключично-сосцевидной и лестничных мышц.
• Постизометрическая релаксация большой и малой грудных мышц.
• Постизометрическая релаксация подлопаточной мышцы. Модуль 5. Упражнения
• Укрепление стабилизаторов шеи: сгибание и разгибание.
• Укрепление стабилизаторов шеи: боковое смещение.
• Восстановление дыхательного паттерна.
• ГКС
• Тренировка передней зубчатой мышцы.
• Тренировка трапециевидных и ромбовидных мышц.
• Тренировка подостной и малой круглой.
• Тренировка большой грудной мышцы.
• Тренировка подключичной мышцы.
• Тренировка подостной и малой круглой.