Складчина Каталог
Мои курсы

Умный ЗОЖ

27 участников
АЗ Автор Анна Злобина

О чём курс

Анна Злобина за три дня разбирает сон, питание и тренировки, чтобы вы составили индивидуальный план привычек здорового образа жизни.

О чём марафон

Автор предлагает встраивать небольшие действия в повседневный распорядок и обсуждает распространённые представления о здоровом образе жизни. Рекомендации она связывает с исследованиями и объясняет, как применять полученные сведения каждый день. Марафон рассчитан и на тех, кто только начинает разбираться в теме, и на тех, кто уже знаком с ней.

Сон, питание и движение

В части о сне вы разберёте его значение, последствия недостаточного качества сна и организацию режима дня. В части о питании автор говорит о диагностике кишечника, составе продуктовой тарелки и организации приёмов пищи. Отдельная тема — протоколы упражнений для случаев, когда на тренировки мало времени или сил. По словам автора, предложенный подход поможет улучшить качество сна и поддерживать форму.

Как проходит марафон

Марафон длится три дня. После каждого дня вы получите домашнее задание для применения разобранного материала. К завершению марафона вы составите собственный план здоровых привычек с учётом удобного для вас распорядка.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • День 1. Наука сна: организация режима, важность качества сна и влияние на продуктивность
  • День 2. Эффективное питание: диагностика работы кишечника, правила составления продуктовой тарелки и организация приемов пищи
  • День 3. Тренировочный процесс: научно обоснованные протоколы упражнений для поддержания формы при дефиците времени
  • Практическая часть: выполнение домашних заданий после каждого дня, формирование индивидуального плана образа жизни
Складчина создана 3 февраля 2024 г. · описание обновлено 25 октября 2026 г.

Другие материалы автора 12

АЗ Анна Злобина Все материалы
Роспись зонтов Роспись зонтов 3 028 ₽ 12 500 ₽ −76%Тыквы из папье-маше Тыквы из папье-маше 300 ₽ 1 600 ₽ −81%Праздничный сборник десертов Праздничный сборник десертов 578 ₽ 1 999 ₽ −71%Кит из папье-маше Кит из папье-маше 300 ₽ 2 500 ₽ −88%B BrainGO от Доктора Зло 639 ₽ 5 000 ₽ −87%Сборник блинов, шоколадное масло vegan и начинки для блинов Сборник блинов, шоколадное масло vegan и начинки для блинов 108 ₽ 1 998 ₽ −95%Торт Прага Торт Прага 98 ₽ 1 399 ₽ −93%ПроПитание ПроПитание 978 ₽ 7 900 ₽ −88%Лимонный тарт с меренгой Лимонный тарт с меренгой 140 ₽ 700 ₽ −80%Новогодний марафон Новогодний марафон 857 ₽ 7 599 ₽ −89%Шоколадный рулет и сливочный ирис Шоколадный рулет и сливочный ирис 316 ₽ 1 100 ₽ −71%Сборник завтраков без глютена и продуктов животного происхождения Сборник завтраков без глютена и продуктов животного происхождения 80 ₽ 350 ₽ −77%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

158 ₽ 1 900 ₽