О чём курс

Освойте глубокую практику медитации как инструмент для саморегуляции, развития концентрации и повышения продуктивности. Курс представляет собой пошаговую систему развития навыков внимания, очищенную от эзотерики и религиозного контекста. Вы научитесь входить в медитативные состояния, удерживать фокус внимания и анализировать собственные мыслительные и эмоциональные паттерны. Программа сфокусирована на развитии стабильности сознания, способности к переключению между задачами и умении работать в состоянии покоя. Результатом станет способность сохранять осознанность в стрессовых ситуациях и эффективно справляться со сложными жизненными задачами.

Программа обучения

  • Основы однонаправленного сосредоточенного состояния внимания
  • Техники дыхания и медитации для входа в состояние
  • Развитие навыка присутствия и удержания выбранного восприятия
  • Наблюдение за содержанием внимания и его направлением
  • Работа с мыслительными и эмоциональными паттернами
  • Идентификация привычек, зависимостей и механизмов эгоцентризма
  • Развитие энергетических аспектов внимания: плотность фокуса, стабильность и объем объектов
  • Переключение между разными объектами внимания в состоянии покоя
Складчина создана 8 июля 2024 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Выпуски серии 2

Все 2
Июль 2024 Вы здесьНоябрь 2022 946 ₽

Другие материалы автора 12

АТ Андрей Ткаченко Все материалы
1 602 ₽ 16 000 ₽