Теория и практика физических упражнений для снижения веса

Name: Теория и практика физических упражнений для снижения веса
Price: 500 RUB
Availability: InStock

12 участников

О чём курс

Вам больше не нужен персональный тренер, чтобы составить эффективную программу для снижения веса: здесь разбирают, как самостоятельно выстроить тренировочный процесс и адаптировать его под свои цели. Курс сфокусирован на физиологии жиросжигания, правильном подборе упражнений и контроле интенсивности нагрузки. Вы узнаете, как использовать датчики сердечного ритма для попадания в нужные пульсовые зоны и в чем разница между функциональными, силовыми и интервальными тренировками. Семинар поможет разобраться в безопасности упражнений, учитывая противопоказания, и покажет, как интегрировать физическую активность в повседневный образ жизни для борьбы с лишним весом.

Программа обучения

15 февраля:
- Снижение веса без тренера
- Что такое тренировка
- Базовые упражнения для снижения веса
- Оборудование и форма одежды
- Преимущества тренировок в помещении и на улице (outdoor)
- Консультация по физической активности
- Пульсовые зоны и работа с датчиком сердечного ритма
- Обзор результативных тренировок: силовая, круговая, интервальная, функциональная, растяжка и йога, произвольный бег и финская ходьба
- Противопоказания к нагрузкам
- Методика построения тренировки с акцентом на снижение веса
16 февраля:
- Комплексный подход к решению проблемы ожирения
- Изменение образа жизни
- Практика: функциональная тренировка по блокам упражнений (разбор видео)
- Практика: функциональная тренировка по интервалам (разбор видео)
- Практика: растяжка с элементами йоги (разбор видео)

Складчина создана 5 февраля 2020 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 500 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».