Тело: Интенсив

Пять тренировок в неделю по 30–50 минут помогут проработать тело без использования штанг, гантелей и дополнительного оборудования — в основе лежат упражнения с собственным весом. Программа рассчитана на три месяца и разделена на два целевых направления: активное снижение веса или набор мышечной массы. Курс ориентирован на людей, имеющих опыт в спорте и готовность к высоким нагрузкам. Внутри разбираются подходы к тренировочному процессу и рекомендации по питанию, адаптированные под конкретную цель каждого участника.