Табата: худейте и тренируйтесь дома

Короткие интенсивные интервальные тренировки длительностью от 4 до 12 минут позволяют сжигать жир и наращивать мышечную массу без посещения спортзала и использования специального оборудования. В основе программы лежит методика Табата — один из наиболее эффективных форматов тренировок за последние 50 лет, требующий минимум времени при высокой интенсивности.

Внутри курса разбираются:

• принципы системы Табата и её влияние на жиросжигание;
• готовые комплексы упражнений для дома для проработки всего тела;
• рекомендации по питанию, ускоряющие процесс избавления от лишнего веса.

Материал будет полезен тем, кто хочет сэкономить время на дорогу в фитнес-клуб и получить устойчивый результат за счет коротких, но интенсивных нагрузок. Итогом станет сформированная привычка регулярных домашних тренировок и понимание базовых принципов питания для коррекции веса.