Стретчинг

Стретчинг — курс упражнений на гибкость тела. В основе тренировок лежит чередование напряжения и расслабления мышц, смена интенсивности нагрузки и проработка отдельных зон.

Упражнения курса

• Статические: медленные и плавные движения.
• Динамические: чередование расслабления и напряжения мышц.
• Баллистические: маховые упражнения для конечностей с увеличивающейся амплитудой и скоростью.
• Медленные: упражнения в максимально замедленном темпе.

Результаты занятий

По словам автора, упражнения делают мышцы и связки эластичнее, укрепляют суставы и повышают эластичность практически всех групп мышц. Автор также утверждает, что занятия способствуют общему оздоровлению, продлению молодости, снижению веса и улучшению рельефа фигуры, а регулярные тренировки убирают лишний жир и подтягивают бёдра и ягодицы.

По словам автора, стретчинг улучшает кровообращение и работу внутренних органов, избавляет от застойных явлений и предупреждает развитие соматических заболеваний. Упражнения на гибкость повышают общий тонус, нормализуют состояние нервной системы и служат профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, травм и болезней опорно-двигательного аппарата.

Автор утверждает, что занятия улучшают гибкость и подвижность позвоночника, формируют осанку, помогают стать грациознее, статнее и увереннее в себе.

Формат и уровень

Курс начального уровня, специальная подготовка не требуется. Тренировки длятся 40–50 минут, доступ открыт на 30 дней.

Курс адресован желающим научиться растяжке, изменить себя и работать над собой.

Автор курса

Мария Федак — старший тренер спортивного клуба. У неё два высших образования, в том числе по специальности «адаптивная физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья» (ЛФК), а также медицинское образование. Она дипломированный тренер по танцевальным видам спорта и спортивный судья по танцевальному спорту (ВФТСАРР). Мария замужем, у неё двое детей.