Складчина Каталог
Мои курсы

Soft skills. Как быть эффективным? Стрессоустойчивость, тайм-менеджмент и самоконтроль

23 участника
АК Автор Анастасия Кулькова Школа Правое полушарие интроверта

О чём курс

Постоянное чувство аврала и прокрастинация часто связаны с непониманием природы собственного стресса и ошибками в классических подходах к планированию. Этот курс помогает выявить когнитивные искажения, которые мешают видеть перспективу, и заменить неработающие методики продуктивности на инструменты, основанные на психологии эмоций. Внутри разбираются механизмы возникновения стресса, способы регуляции эмоциональных состояний и научно обоснованные техники постановки целей. Вы научитесь отслеживать моменты, когда работа превращается в бесконечную борьбу с ленью, и освоите методы, помогающие доводить начатое до конца без выгорания.

Программа обучения

  • Блок 1. Управление эмоциями
      1. Что такое эмоции. Теории эмоций
      1. Смысл эмоциональных состояний
      1. Методы регуляции эмоций
  • Блок 2. Управление стрессом
      1. Основные факторы разрушающего стресса
      1. Этапы проживания стресса
      1. Методы совладания со стрессом
  • Блок 3. Целеполагание и планирование
      1. Когнитивные искажения при взгляде в будущее
      1. Техники постановки целей
      1. Исследования внимания и обучения
  • Блок 4. Тайм-менеджмент
      1. Основные ошибки при классическом тайм-менеджменте
      1. Как справиться с ленью и прокрастинацией
      1. Развитие сотрудников: наставничество, коучинг, менторинг
Складчина создана 27 марта 2021 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Навыки
Управление временемСтрессоустойчивость
Проблемы
Низкая продуктивностьХронический стресс

Другие материалы автора 10

АК Анастасия Кулькова Все материалы
К Когнитивная психология. Инструкция для применения в жизни 422 ₽ 3 992 ₽ −89%Когнитивная психология Когнитивная психология 348 ₽ 2 890 ₽ −88%П Психологические синдромы 160 ₽ 2 985 ₽ −95%С Синдром эмоционального выгорания: как вернуть интерес к жизни 424 ₽ 990 ₽ −57%С Синдром жертвы: как защитить себя от насилия 158 ₽ 999 ₽ −84%Синдром упущенных возможностей: как наслаждаться жизнью и не сравнивать себя с другими Синдром упущенных возможностей: как наслаждаться жизнью и не сравнивать себя с другими 100 ₽ 999 ₽ −90%Как пережить расставание Как пережить расставание 300 ₽ 990 ₽ −70%Всё о депрессии: симптомы и профилактика Всё о депрессии: симптомы и профилактика 400 ₽ 3 950 ₽ −90%Как устроен мозг? Как устроен мозг? 97 ₽ 1 990 ₽ −95%Как найти свой путь и понять предназначение? Как найти свой путь и понять предназначение? 102 ₽ 449 ₽ −77%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

Д
Можно купить
184 ₽ 2 500 ₽ −93%
5.0
Оплатили 38

Домашние дела на лету

Природа зла: почему творить ужасные вещи — это естественно Можно купить
324 ₽ 5 970 ₽ −95%
Оплатили 44

Природа зла: почему творить ужасные вещи — это естественно

Ирина Якутенко
18 ключей интуиции и ясновидения. Занятие 04. Эмоциональное считывание и образная гибкость Предзаказ
663 ₽ 3 500 ₽ −81%
Оплатили 7

18 ключей интуиции и ясновидения. Занятие 04. Эмоциональное считывание и образная гибкость

Екатерина Дэви
Психологическая самопомощь Предзаказ
1 950 ₽

Психологическая самопомощь

Startgram EdTech
П
Можно купить
398 ₽ 1 490 ₽ −73%

Привычки, которые изменят твою жизнь

Анна Булгакова
Базовые психофизиологические аспекты дыхания Можно купить
80 ₽ 199 ₽ −60%
Оплатили 8

Базовые психофизиологические аспекты дыхания

Игорь Ильюкевич
Будущее во время войны Предзаказ
2 328 ₽ 9 500 ₽ −75%

Будущее во время войны

psyFAQ
320 ₽ 2 890 ₽