Самые важные упражнения для женщин и мужчин

Избавиться от болей в суставах и восстановить их подвижность можно без использования тренажеров и резких движений. В основе метода лежит изометрическая гимнастика — система мягкого мышечного тренинга, при которой достаточно замирать в специальных позициях на короткое время.

Автор методики, нейрохирург Игорь Борщенко, объясняет, как работают суставы и почему они теряют свою функцию. Техника не требует специальной подготовки и подходит для выполнения в любых условиях: в офисном кресле, за рулем, в самолете или в воде. Программа опирается на технологии реабилитации, изначально созданные для космонавтов, что позволяет безопасно укрепить мышцы и снять нагрузку с позвоночника.