Самооценка - путь к себе. Блок: Тело

О чём курс

Телесные практики восстанавливают контакт с телом и эмоциональной сферой, помогают слышать физические сигналы организма, преодолевать излишнюю самокритику и формировать бережное отношение к себе вместо жестких требований и принуждения.

Значительная часть курса отведена нормализации пищевого поведения. Участники разбирают, как распознавать истинные сигналы голода и насыщения, прекратить эмоциональное переедание в ответ на стресс и снизить тревожность по поводу внешности и рациона.

Для кого

Курс рассчитан на тех, кто:

• замечает, что регулярно игнорирует потребности своего организма;
• испытывает сложности с отстаиванием личных границ;
• склонен к критике собственной внешности и недовольству собой;
• стремится избавиться от привычки заедать эмоциональные трудности.

Что внутри

Программа объединяет теоретические психологические аспекты и упражнения, охватывающие следующие темы:

• выстраивание здоровых личных границ во внешнем мире и внутри себя;
• выявление деструктивных паттернов поведения и замена их на поддерживающие привычки;
• техники работы с зеркалом для развития навыка принятия себя и коррекции отношения к телу;
• базовые аспекты психосоматики и практики для установления глубокого контакта с ощущениями;
• экологичное достижение целей через заботу о ресурсах организма.

Формат

В курс входят практические задания для самостоятельной проработки, а также дополнительные материалы: техники массажа и записи экспертных эфиров по вопросам здоровья и эстетики тела.