Полюби свою вульву

Специалистка по сексуальному здоровью Йоханна Дебес разбирает анатомию женских половых органов и предлагает соматические упражнения для преодоления культурного стыда, возвращения чувствительности и выстраивания связи с телом.

О чём курс

Материал подготовлен школой сексуального образования Beducated, которую создатели называют крупнейшей в мире. Программа сочетает анатомический ликбез и телесные практики осознанности. Автор показывает, как исследовать строение вульвы, преодолевать неловкость и развивать чувствительность с помощью внимательных прикосновений и чувственного нанесения крема или масла.

Кому подойдёт

Курс рассчитан на женщин, которые:

• испытывают стыд, табуированность или неловкость при контакте со своим телом;
• хотят подробно изучить анатомическое строение вульвы и её чувствительные зоны;
• ощущают эмоциональную отстранённость или снижение телесного отклика;
• не имеют опыта самостоятельного исследования тела и ищут понятные пошаговые инструкции.

Что внутри

Обучение ориентировано на самостоятельную практику, которую можно встроить в повседневный уход за собой, уделяя упражнениям по 5–10 минут в день. Партнёр для прохождения не требуется.

В программе рассматриваются:

• упражнения для преодоления навязанного стыда и формирования бережного отношения к телу;
• методы тактильного исследования вульвы и выявления зон с разной степенью чувствительности;
• техники осознанного нанесения увлажняющего средства или масла для формирования новых нейронных связей;
• дыхательные упражнения и телесные ритуалы для соединения эмоционального восприятия с физическими ощущениями.

Для выполнения упражнений понадобятся только качественный увлажняющий крем или масло, безопасные для тела.

Формат

Общая продолжительность программы составляет от 30 до 60 минут. Занятия записаны на английском языке и сопровождаются переводом на русский язык, выполненным с помощью искусственного интеллекта.

Об авторе

Йоханна Дебес — специалистка по сексуальному здоровью и телесной работе в сексологии. До перехода в сферу сексуального образования десять лет работала в театре и кино, где занималась сценическими телесными практиками.