Сушка

Света Тубер ведёт программу снижения веса с домашними тренировками, материалами о питании и поддержкой на протяжении всего срока занятий. Программа рассчитана на тех, кто хочет встроить упражнения в загруженный день и разобраться с привычками питания.

Тренировки

В тариф входят 12 домашних тренировок со Светой: занятия проходят в прямом эфире и остаются в записи. Есть программы для тренажёрного зала и ежедневные утренние мини-комплексы. Для коротких упражнений автор указывает продолжительность до 20 минут в день; по её словам, утренние комплексы помогают чувствовать себя бодрее и улучшать осанку.

Питание

Материалы о питании предлагают гибкий подход без жёстких запретов. В программу входят гайды и чек-листы для отдельных ситуаций, в том числе о тяге к сладкому и выборе ужина, а также более 200 готовых рецептов в боте. Автор связывает удержание результата с изменением пищевых привычек; обещание снизить вес на 3–6 кг остаётся её оценкой, а не гарантией.

Поддержка и внутреннее состояние

В тарифе «Хочу с поддержкой» Света курирует участниц на протяжении программы и отвечает на вопросы. Также доступны записи эфиров психологов о том, как справляться со срывами, работать с уверенностью и поддерживать самооценку. Автор сообщает, что в её программе участвовали более 50 000 девушек.