Складчина Каталог
Мои курсы

Сам себе диетолог: как есть и стройнеть

2 участника
ЮЗ Автор Юлия Забоева

О чём курс

Научитесь составлять рацион, который позволяет снижать вес без голодовок и бесконечных ограничений. Материал помогает разобраться в базовых принципах нутрициологии, чтобы перестать зависеть от жестких диет и срывов.

Внутри курса — разбор влияния белков, жиров и углеводов на внешний вид и здоровье, работа с пищевыми привычками и технические аспекты расчета личной нормы питания. Автор объясняет, как количество приемов пищи и состав рациона влияют на метаболизм и почему для достижения формы не нужна избыточная сила воли. Вы научитесь самостоятельно планировать меню, сохраняя мышечную массу и поддерживая высокий уровень энергии.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Введение. Целеполагание.
  • Почему правильное питание для всех разное? Здоровое отношение к еде
  • Оценка своего веса, состава тела
  • Нормализация веса
  • Бонусный урок. Целеполагание или почему ты бросаешь диету на 3 день
  • Калории, белки, жиры и углеводы. Как происходит похудение
  • Энергетический баланс. Калории
  • Белки и фигура
  • Жиры и здоровье
  • Углеводы и энергия
  • Овощи, вода, сахар и другие компоненты питания
  • Овощи
  • Вода, кофе, чай, другие напитки
  • Витамины. Соль и сахар
  • Планирование рациона, режим питания
  • Режим приема пищи. Завтрак и ужин
  • Составление рациона. Контроль питания
  • Планирование. Перерывы в диете. Эффект плато
  • Правильные привычки питания
Складчина создана 21 сентября 2024 г.

Теги курса

Навыки
Снижение веса

Другие материалы автора 11

ЮЗ Юлия Забоева Все материалы
Красивое тело в домашних условиях Красивое тело в домашних условиях 198 ₽ 990 ₽ −80%Как обрести плоский живот: осанка, дыхание и упражнения для женщин Как обрести плоский живот: осанка, дыхание и упражнения для женщин 788 ₽ 2 900 ₽ −73%Здоровые стопы для детей: крепкие стопы для здорового позвоночника и осанки Здоровые стопы для детей: крепкие стопы для здорового позвоночника и осанки 198 ₽ 990 ₽ −80%Эффективный самомассаж и растяжка для расслабления тела и ума Эффективный самомассаж и растяжка для расслабления тела и ума 428 ₽ 990 ₽ −57%П Пилатес. Плоский живот и красивая осанка 158 ₽ 1 450 ₽ −89%Здоровые стопы 2.0 Здоровые стопы 2.0 398 ₽ 1 490 ₽ −73%Сам себе диетолог Сам себе диетолог 398 ₽ 1 499 ₽ −73%Самомассаж для тела без боли: быстрое избавление от боли, скованности и усталости Самомассаж для тела без боли: быстрое избавление от боли, скованности и усталости 182 ₽ 990 ₽ −82%З Здоровые стопы 92 ₽ 750 ₽ −88%Интенсивные тренировки для похудения Интенсивные тренировки для похудения 1 387 ₽ 1 900 ₽ −27%Здоровые ноги: верните подвижность и избавьте тело от боли Здоровые ноги: верните подвижность и избавьте тело от боли 138 ₽ 990 ₽ −86%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

175 ₽ 3 700 ₽