Рационы питания — Февраль 2026

Name: Рационы питания
Price: 80 RUB
Availability: InStock

3 участника

ВШ Автор Валерия Шарова Школа TutorPlace

О чём курс

Составить сбалансированное меню без жестких ограничений и изнурительных диет поможет этот курс, фокусирующийся на физиологическом влиянии продуктов на организм. Вместо классических запретов здесь разбирают, как нутриенты регулируют уровень энергии, состояние кожи, гормональный фон и качество сна. Вы научитесь анализировать состав продуктов, контролировать потребление сахара и выстраивать режим питания, который поддерживает работоспособность в течение дня. Материал будет полезен тем, кто хочет привести рацион в соответствие со своими жизненными целями, наладить режим и избавиться от отечности, опираясь на принципы рациональной нутрициологии, а не на кратковременные диеты.

Программа обучения

1 неделя

Урок 1. Введение в рацион питания.
Урок 2. Основы сбалансированного питания.
Урок 3. Калорийность и энергетический баланс.
Урок 4. Белки в рационе питания.
Урок 5. Углеводы: виды и функции.
Урок 6. Жиры: необходимые и вредные.
Урок 7. Четкий режим приема пищи. 2 неделя
Урок 8. Лучшие продукты для каждого приема пищи.
Урок 9. Активность в нашей жизни.
Урок 10. Развитие мышечной массы.
Урок 11. Сахар в организме человека.
Урок 12. Сон и его влияние на рацион.
Урок 13. Целлюлит и отеки.
Урок 14. Правда о диетах. 3 неделя
Урок 15. Сила воли и причины лишнего веса в 21 веке.
Урок 16. Расстройство пищевого поведения.
Урок 17. Пищевой дневник.
Урок 18. Какие продукты включать в рацион.
Урок 19. Влияние еды на гормональный фон.
Урок 20. Изменение нашей жизни после изменения рациона питания.
Урок 21. Как не терять мотивацию.

Складчина создана 11 февраля 2026 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Выпуски серии 2

Все 2

Повтор 40 ₽Февраль 2026 Вы здесь

Другие материалы автора 5

ВШ Валерия Шарова Все материалы

Шейпинг 40 ₽ 41 ₽ −2%

Фулбади-тренировки 40 ₽ 99 ₽ −60%

Рационы питания 40 ₽ 41 ₽ −2%

Баланс и выносливость 40 ₽ 99 ₽ −60%

Танцевальное кардио 40 ₽ 41 ₽ −2%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 80 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».