Шейпинг

Name: Шейпинг
Price: 40 RUB
Availability: InStock

5 участников

ВШ Автор Валерия Шарова Школа TutorPlace

О чём курс

Системные тренировки на три недели помогут привести тело в тонус через чередование силовых нагрузок на разные группы мышц и кардио-сессий. Программа сфокусирована на проработке нижней части тела для развития выносливости и укрепления ягодиц, а также включает упражнения на верхний плечевой пояс и мышцы пресса для коррекции осанки. Автор, выпускница университета им. П. Ф. Лесгафта с пятилетним опытом, предлагает комплексный подход к распределению нагрузки, чтобы избежать переутомления и добиться видимых изменений в физической форме. По итогам курса вы освоите технику упражнений, которые можно интегрировать в привычный график для поддержания тонуса и устойчивого прогресса.

Программа обучения

1 неделя
- Урок 1. Тренировка на низ
- Урок 2. Тренировка верх + кардио
- Урок 3. Кардио тренировка и ягодицы
- Урок 4. Тренировка на низ
- Урок 5. Тренировка на верх
- Урок 6. Тренировка на ноги и ягодицы
- Урок 7. Тренировка на низ
2 неделя
- Урок 8. Тренировка на руки + верх
- Урок 9. Тренировка на низ
- Урок 10. Тренировка на верх + пресс
- Урок 11. Тренировка на ягодицы
- Урок 12. Тренировка на верх
- Урок 13. Ягодицы
- Урок 14. Тренировка на низ
3 неделя
- Урок 15. Тренировка на верх

Складчина создана 27 февраля 2026 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 4

ВШ Валерия Шарова Все материалы

Баланс и выносливость 40 ₽ 99 ₽ −60%

Рационы питания 40 ₽ 41 ₽ −2%

Танцевальное кардио 40 ₽ 41 ₽ −2%

Фулбади-тренировки 40 ₽ 99 ₽ −60%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 40 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».