Складчина Каталог
Мои курсы

Правильное интервальное голодание

4,5 90 участников
ВП Автор Валерий Подрубаев Школа Humberto.2.0

О чём курс

Интервальное голодание — это прежде всего протокол питания, где время приема пищи важнее, чем время отказа от нее. На вебинаре разбирается, почему популярные подходы к голоданию часто трактуются неверно, и как перестроить свой рацион для максимальной нутрициональной плотности.

Внутри разбираются физиология первых 72 часов без пищи, влияние пропусков завтрака на метаболизм и способы усиления эффекта от интервалов без необходимости их удлинения. Вы научитесь различать форматы питания, такие как 20:4 и 16:8, и поймете, какой из них оптимален для ваших целей. Итогом станет сформированный индивидуальный план питания, основанный на актуальных биохимических данных.

Программа обучения

  • Что вам неверно объяснили про интервальное голодание
  • Разбор новейших открытий в области голодания
  • Определение оптимального формата интервалов
  • Вопрос завтрака: завтракать или не завтракать
  • Способы усиления эффекта без увеличения длительности голодания
  • Биохимия и физиология первых 72 часов без пищи
  • Ошибки новичков
  • Разработка индивидуального плана питания
Складчина создана 9 июня 2023 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Навыки
Интервальное голоданиеКонтроль питания

Другие материалы автора 12

ВП Валерий Подрубаев Все материалы
Останавливаем ИР, предиабет, СД2 Останавливаем ИР, предиабет, СД2 55 ₽ 900 ₽ −94%Анализы на инсулинорезистентность Анализы на инсулинорезистентность 100 ₽ 500 ₽ −80%Панкреатит - новейший подход к решению Панкреатит - новейший подход к решению 80 ₽ 250 ₽ −68%Нутрициональная плотность питания Нутрициональная плотность питания 132 ₽ 600 ₽ −78%Сон и жиросжигание Сон и жиросжигание 412 ₽ 2 000 ₽ −79%Кислотность желудка Кислотность желудка 290 ₽ 1 500 ₽ −81%Физактивность на НУП Физактивность на НУП 500 ₽ 3 900 ₽ −87%Псориаз, экзема Псориаз, экзема 80 ₽ 500 ₽ −84%ПП не помогло. Карнивор решение проблем ПП не помогло. Карнивор решение проблем 80 ₽ 500 ₽ −84%Чего вам не рассказали о карнивор Чего вам не рассказали о карнивор 180 ₽ 500 ₽ −64%Главные проблемы ЖКТ Главные проблемы ЖКТ 246 ₽ 500 ₽ −51%Висцеральный жир - тайный саботажник похудения. Как его победить? Висцеральный жир - тайный саботажник похудения. Как его победить? 80 ₽ 500 ₽ −84%

Ещё интересные курсы 11

Ещё интересные курсы

Египетская Книга Мертвых. Блок 1 Предзаказ
2 445 ₽ 10 000 ₽ −76%
Оплатили 5

Египетская Книга Мертвых. Блок 1

Юлия Коголовская
3 блюда за 30 минут. Сборник быстрых рецептов и сценариев Предзаказ
988 ₽ 7 990 ₽ −88%
Оплатили 9

3 блюда за 30 минут. Сборник быстрых рецептов и сценариев

Дарья Черненко
10 профилей в Ба Цзы. Лидер Можно купить
80 ₽ 500 ₽ −84%
Оплатили 60

10 профилей в Ба Цзы. Лидер

Джоуи Яп
П
Предзаказ
0 ₽
Оплатили 16

Персональник по Python

П
Предзаказ
875 ₽

Программирование на Java для начинающих уровень 1

Ф
Можно купить
142 ₽ 899 ₽ −84%
Оплатили 15

Финансовый анализ в Excel

ITtensive
Х
Можно купить
80 ₽ 500 ₽ −84%
Оплатили 57

Художественная и свадебная обработка

Алексей Кузьмичев
80 ₽ 400 ₽