Правильное интервальное голодание

Интервальное голодание — это прежде всего протокол питания, где время приема пищи важнее, чем время отказа от нее. На вебинаре разбирается, почему популярные подходы к голоданию часто трактуются неверно, и как перестроить свой рацион для максимальной нутрициональной плотности.

Внутри разбираются физиология первых 72 часов без пищи, влияние пропусков завтрака на метаболизм и способы усиления эффекта от интервалов без необходимости их удлинения. Вы научитесь различать форматы питания, такие как 20:4 и 16:8, и поймете, какой из них оптимален для ваших целей. Итогом станет сформированный индивидуальный план питания, основанный на актуальных биохимических данных.